1 senelik çalışma eksiklerimi söyleyebilirmisiniz rica edersem...

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
K

kahrmn

Üye
meraba arkadaşlar 1 yıldır çalşyrm ve geri kalmış bir çok bölgem var 1 yılda 10 kilo aldım tabi yaglanmada oldu özellikle omuzdan ve ön koldan skntım var omuz başlarım gelişmiyor lütfen yardım..
10370573_1447781605459803_446598291_n.jpg
10352693_1447781602126470_2136972548_n.jpg
 
redpack dedi:
öncesi de paylaşaydın eksik yerlere göz atılırdı kaç kilo idin kaç kilo oldun ne yiyor ne içiosun antrenman rutini nedir vs vs bu şekilde sağlıklı yorum alabileceğini sanmıorum
Genişletmek için tıkla...
eyvallah da ben şu anki halimin üzerine konuşmak istyrm ne kadar gelişip gelişmedigmi degil yani şu anki halimdeki eksikler nedir.haftada 5 gün yapıyorum antreman 6 ögün yiyorum glutamin ve protein tozu kullanıyorum haftada ekstra olarak 1 gün bu bir gün 5 gün çalışmanın içine dahil üst gögüs çalışıyorum
 
bir yıllık bir çalışmaya göre çok düşük bir sonuç almışsın moralini bozma fakat bir yerde yanlışlık yapıyorsun onu bulman lazım.
 
Jine için kimse kesin birşey diyemez doktora görünmen senin için daha iyi olur.Gelişim için 1 yıla göre gerçekten iyi değil antrenman programını beslenmeni antrenman esnasında yaptığın hareketlerin nimazi olup olmadığı komple spor salonunu bir gözden geçir derim.
 
özgenç dedi:
bir yıllık bir çalışmaya göre çok düşük bir sonuç almışsın moralini bozma fakat bir yerde yanlışlık yapıyorsun onu bulman lazım.
Genişletmek için tıkla...
Kardes beslnmem cevizindrn muzuna yani cok iyi agrlik bench mesela 12 10 10 8 tekrar 20 30 30 40 kg gryrum ve dkkat edyrm indrrkn flan fakat bi ara hic ymk ymdn gttgm oluyodu o zmn aldgm vermi hic almdim bslnmm cok kotuydu verm cok yuksek
 
kahrmn dedi:
Kardes beslnmem cevizindrn muzuna yani cok iyi agrlik bench mesela 12 10 10 8 tekrar 20 30 30 40 kg gryrum ve dkkat edyrm indrrkn flan fakat bi ara hic ymk ymdn gttgm oluyodu o zmn aldgm vermi hic almdim bslnmm cok kotuydu verm cok yuksek
Genişletmek için tıkla...
Yazdığını bi oku istersen? kendin ne yazdığını anlayabiliyor musun? Lütfen Türkçe'mizi düzgün kullanalım
 
muti5757 dedi:
Yazdığını bi oku istersen? kendin ne yazdığını anlayabiliyor musun? Lütfen Türkçe'mizi düzgün kullanalım
Genişletmek için tıkla...
Kusura bakmayin...[DOUBLEPOST=1401222473][/DOUBLEPOST]Beslenmem 6 ogun gunde 400 gr tavuk pilav ve patates sabahlari 8 yumurta 6 beyaz 2 tane sari ile yulaf ezmesi ara ogunlerde muz ceviz ve protein tozu glutamin
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı