1 senelik çalışma eksiklerimi söyleyebilirmisiniz rica edersem...

meraba arkadaşlar 1 yıldır çalşyrm ve geri kalmış bir çok bölgem var 1 yılda 10 kilo aldım tabi yaglanmada oldu özellikle omuzdan ve ön koldan skntım var omuz başlarım gelişmiyor lütfen yardım..

 

Hocam yaş boy kilo yazar mısın?

 

kardeim yaş 24 boy 1.74 kilo 72

 

öncesi de paylaşaydın eksik yerlere göz atılırdı kaç kilo idin kaç kilo oldun ne yiyor ne içiosun antrenman rutini nedir vs vs bu şekilde sağlıklı yorum alabileceğini sanmıorum

 

eyvallah da ben şu anki halimin üzerine konuşmak istyrm ne kadar gelişip gelişmedigmi degil yani şu anki halimdeki eksikler nedir.haftada 5 gün yapıyorum antreman 6 ögün yiyorum glutamin ve protein tozu kullanıyorum haftada ekstra olarak 1 gün bu bir gün 5 gün çalışmanın içine dahil üst gögüs çalışıyorum

 

bir yıllık bir çalışmaya göre çok düşük bir sonuç almışsın moralini bozma fakat bir yerde yanlışlık yapıyorsun onu bulman lazım.

 

Arkadas lar benım goguslerde arkadaşınki gibi bu yağmı jineko mu ?

 

Jine için kimse kesin birşey diyemez doktora görünmen senin için daha iyi olur.Gelişim için 1 yıla göre gerçekten iyi değil antrenman programını beslenmeni antrenman esnasında yaptığın hareketlerin nimazi olup olmadığı komple spor salonunu bir gözden geçir derim.

 

Kardes beslnmem cevizindrn muzuna yani cok iyi agrlik bench mesela 12 10 10 8 tekrar 20 30 30 40 kg gryrum ve dkkat edyrm indrrkn flan fakat bi ara hic ymk ymdn gttgm oluyodu o zmn aldgm vermi hic almdim bslnmm cok kotuydu verm cok yuksek

 

Yazdığını bi oku istersen? kendin ne yazdığını anlayabiliyor musun? Lütfen Türkçe'mizi düzgün kullanalım

 

multi 5757 seni tebrik ederim 10 dakikadır dediğini anlamaya calısıyorum arkadasın

 

Kusura bakmayin...

--- Mesaj birleştirildi, 27 Mayıs 2014 ---

Beslenmem 6 ogun gunde 400 gr tavuk pilav ve patates sabahlari 8 yumurta 6 beyaz 2 tane sari ile yulaf ezmesi ara ogunlerde muz ceviz ve protein tozu glutamin

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Kurallar gereği birden fazla açıdan fotoğraf eklemeliydiniz.Başlık kilitlenmiştir fakat yeni fotolar temin ettiğinizde ya yeni başlık açınız ya da yöneticilerle irtibata geçip fotoğrafların başlığa eklenerek başlığın açılmasını talep ediniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak fotoğraf ekleme kurallarını okuyunuz. Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi