1 Senelik Ölculeri Yorumlar misiniz

Merhaba en son 26 marttaki olculerim boyle su an belim 2 cm civari incelip ust bolgelerde de 1 2 cm artma var ramazan ayinda spora ara vermeyi dusunuyorum amacim gelismek degil 1 aylik dinlenme agirliklari kaldirma konusunda beni nasil etkiler? simdiye kadarki gelisimi yorumlar misiniz yag oranim diyetisyendeki makinede 4.9 cikti kendine gore farkli bir hesaplama sistemi olabilir internettekine gore hesaplayinca 13 14 civari cikiyor
Liftlerim
Bench 85x8
Incline dumbell press 35+35×8
Dar tutus barfiks x8
Compound hareket cok fazla girmedigim icin aklima gelenleri yazdim okuldan dolayi 2ser hafta verdigim aralar oldu cok duzenli yapmadim yemek programim da yok
Yorumlar icin tesekkurler

 

Gayet başarılı

 

74 ten 87 ye gelen bir bel. malesef başarısız görünüyor. o bel ölçüsüne omuz ve göğüs yetersiz kalır.

 

Ramazanda ara verirsen buyuk ihtimal cok kaybin olur hem kilo verirsin ama en buyuk etkisi olcu kaybin olur.vucut ac kalicak ustune kas yikimi olucak hemde kaslari calistirmadigindan kaslarda kuculme gerceklesicek ramazandan sonra spora basladiginda moralin cok bozulur .kaldirdigin kilolar yariya bile inebilir.spor yapma imkanin olursa ramazandada yap derim.bu arada olculerin kotu yag olarak almissin belde cok artis var.beslenmeni duzenlersen gelisimin cok guzel olur.bol sans

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bu arada yag oranin 4.9 mu yanlis gibi geldi bana

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

belin hızlı artması iyi olmamış. mide ve yanlar için çok mu hareket yapıyorsun yoksa kio almak için yüksek kalori mi yiyorsun. hangisi olduğuna bağlu. makinalar yanlış ölçüyor kafaya takma 14 çok iyidir tebrikelr demekki belin yağmış sorun yok o zama eğer aşırı çalıştırdınsa geçmiş olsun diycektim

 

Arkadaşlar belim su an 84 cm ve 87 cmkende kalın olsa bile karnım dümdüz hoca da 87 ölçmesine ragmen çok bi yağlanma görünmüyo devam et dedi . Herkesin kendine göre bi kalınlığı vardır.

 

çok karın bel çalışıyoran bırak vakuma geç

 

Belin incelmesi mi önemli yoksa artması mı ? Sırt / Kanat ölçümleri bel ölçümleri ile ilgili midir ?

 

Definasyon yap bacak iyi buyumus ama kol kotu belin cok kalin ben 75 kg iken 120cm ,omuz 105 cm sirt-gogus 70 cm bel 37 cm kol ve calf 54 cm bacagim vardi 1 senelik halimdi vu spor estetikliktir sisme sporu degil senin yag oranini ayna soyler karin kasina bak var mi yok mu

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

Deadliftten vy bazi egzersizlerden bel kalinlasir asil olay karin kasi

 

Kardeşim öyle diyosunuz da 70cm belle giyecek pantolon bile zar zor bulunur ben su belimle 29 giyiyorum zaten en düşük beden 28 oluyor beli nefes verince göbek hizasından ölçmek gerekiyor. Kadınlarda belin ince yerinden erkeklerde kalın yerinden ölçülür. Buna göreyse 70 bel bana göre çok ince şu anki belim bile aynada bakınca ince gözüküyor bana.

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

Estetik açıdan belin ince olması tercih edilir fakat deadlift gibi hareketler bel kaslarını çalışıtırdığı için kalınlaştırıyor ben deadlift yaptığım zamanlar bariz kalınlaştığını hissettim.

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

Normalde 2/3 oranında bel omuz oranı için iyi derler fakat sizin 7/12 oranı hemen hemen kür kullanan proların seviyesinde bu da genetiğinizin çok iyi olduğunu gösterir.

 

belin kalın ya da ince olması değil bel göğüs bel omuz oranı önemli. Estetik vücut için bel ölçüsünü 1,4 ile çarp omuz olmalı. 1.2 katı da göğüs olmalı. en az.