1 saatte 7 km

merhabalar
31 yaşındayım bir oğlum var küçük
o yüzden gündüzleri değilde geceleri spor yapabiliyorum.
1 aya yakındır koşu bandında hızımı arttırdım 1 saatte 7 km yapıyorum önceden 4 idi
sizce nasıl seviyedeyim
hedefim 1 saatte 9 km inşallah

 

kosucu falan mi olacaksiniz hedefinizi km olarak neden koydunuz genelde yag yakimi yahut kas kazanimi olcu degisimi olarak hedef koyarlar

 

Önemli olan gelişimdir. Eğer 1 ay önce saatte 4 km koşarken şimdi 7'ye çıktıysa doğru bir şeyler yaptınız demektir.

 

ikisinede katılıyorum gelişim kondisyon olsun güç olsun her anlamda önemli ama bir yandanda belli bir hedefin olmalı

 

Uzun
zamandır koşu bandını kullanıyorum
dönem dönem kilo vermek için sağlıklı yaşamak için hareket vs. ..
Yanliz yakin zamanda bişey keşfettim şöyleki
önceden tempolu yürürken iştahim açıktı bir gün seviyemi arttirinca iştahimin azaldigini farkettim ve kosmaya karar verdim susnda sagliklibeslenerek kendimi sıkmadan devam ediyorum. .Sağlıklı fit olayim saglikli besleneyim kilo almayayim istiyorum. Artı olarak sıkılastim. Kilo kaybı olarak hergün veya gün aşırı yarım kilo kaybettis olarak tartiya yansiyor. Saglikli beslenerek tabi