Arkadaşlar beden eğitimi hocamız 1 hafta sonra sırayla mekik çektirecek. Ben de bayağı fazla yapmak istiyorum. Bir kişi ayaklardan tutacak ve ellerimiz çapraz şekilde üst göğüste tutarak mekik çekeceğiz. Sizlere sorum şu, 1 haftalık nasıl bir program yapsam cuma günü çok sayıda mekik çekerim? 3 ay spor salonuna gittim mekik geçmişim var. Günde 2-3 antrenman mı yapsam 2 günde bir mi yapsam anlamadım.