Arkadaşlar 3 hafta önce diyetten çıktım 1,73 boyum var 71kg dan 64 te bitirdim.%10 yağ oranı var.2 hafta kilo korumaya çalıştım.1 haftadırda clean bulk yapıyorum.Kalori alımına 2700-2800 le başladım.Bu hafta 700 gr kadar aldım, bu kaloriyle ben 300-400gr kadar bekliyordum 1 haftada.1 haftadır kreatin de kullanıyorum acaba onun etkisiyle suda depolamış olabilir miyim?Kalori düşüreyim mi devam mı edeyim?4 günlük antreman uyguluyorum, biceps-triceps haftada 2 diğerleri 1 kez çalışıyor.