1 hafta oldu baslayali , hangi kaslara agirlik vermeliyim baslangicta ? (resimli)

[Lazarr]

Yasim 17 , boyum 1.88 , kilom 85 , omuzl genisligi 114 cm .arkadaslarim cok potansiyelli vucudum oldugunu falan soylediler , cogu senin fizigini kiskaniyorum , keske bende olsa fitnesstan cikmazdim , hayvan olurdum diyolar oncelikle hayatimda hic bir spor yamadim , vucudumda hic kas denen bisey yok . 1 aydan beri evde sinav falan cekiyordum bu yuzden pek zorlanmadim salonda ama hangi bolgeye agirlik verecegimi bilmiyorum , vucuduma bakarak tavsiyelerinizi bekliyorum .

 

[doxux]

Fotoğraf çıkmamış ama çıkmasına da gerek yok, uğraşma. Bütün kaslara eşit ağırlık vermen lazım.

 

[Lazarr]

[DOUBLEPOST=1432909679][/DOUBLEPOST]sagol kardesim , bu vucut ne kadar is yapar ? tahmini olarak ne kadar surede sekil falan alir ? birde omuzlardan 1 senede nekadar genisleyebilirim 113 cmden ?

 

[Stelselimm]

Eki Görüntüle 38131 Eki Görüntüle 38132 Eki Görüntüle 38134 Eki Görüntüle 38135[DOUBLEPOST=1432909679][/DOUBLEPOST]sagol kardesim , bu vucut ne kadar is yapar ? tahmini olarak ne kadar surede sekil falan alir ? birde omuzlardan 1 senede nekadar genisleyebilirim 113 cmden ?

Bu sorduğun soruların cevapları hepsi sana bağlı. Büyük ölçüde genetik. Senin beslenmen, antrenmanın, uyku saatin, stres seviyen bunların hepsi bu sorularının cevaplarını etkiler. Bu kriterlere dikkat ederek güzel bir gelişme kaydedebilirsin zamanla. Bunlar benim fikirlerim iyi forumlar

 

[Bekci]

Bacaklarda dahil bütün kas gruplarina ayni özeni göstermelisin.

 

[AnaxiMenes]

Yeni başlayanlar için ben sırt bacak kol ve göğüs antremanı öneriyorum bizde öylr yapıyorduk sonuçta karın kası çalışmamalısın üst büyümeden sakın karın kasına girme kardeşim. Tavsiye

 

[husocan07]

Yeni başlayanlar için ben sırt bacak kol ve göğüs antremanı öneriyorum bizde öylr yapıyorduk sonuçta karın kası çalışmamalısın üst büyümeden sakın karın kasına girme kardeşim. Tavsiye

Verdiğin tavsiyeyi seveyim küçük sporcu kardeşim.!
AnaxiMenesin tavsiyesini kesinlikle uyma görmezden gel hatta okuma okuduysanda unut. Vücudunda ne kadar kas varsa hepsini eşit derecede çalıştır.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[AnaxiMenes]

Verdiğin tavsiyeyi seveyim küçük sporcu kardeşim.!
AnaxiMenesin tavsiyesini kesinlikle uyma görmezden gel hatta okuma okuduysanda unut. Vücudunda ne kadar kas varsa hepsini eşit derecede çalıştır.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Küçük veya büyük adamın vuxudumu görmüyormusun resimlerde atmış omuzundar göğüsleri neredeyse yok bi yeri büyütmeden başka yerlere geçiyor ilk önce göğüs ve omzu büyütmeli adam daha yeni büyün kas gruplarını çalıştırsa yorulcak yeni başlayanlarda her zaman bu progam var dır 1.gün göğüs 2.gün sır bacak 3.gün ön kol arka kol bunların arasına karın kasını da eklerse bu adam nereyi büyütücek unumaki adeleler kan akılıyla büyür hem sırt hem kol hem göğüs çalışırsa kan akımını bölücek fazla da gelişim sağlamıyacak önce üst bölgeyi büyütmeli benim tavsiyem ve tanıdıgım bütün spor hocalarının tavsiyesi aymı şekil de.

 

[husocan07]

Küçük veya büyük adamın vuxudumu görmüyormusun resimlerde atmış omuzundar göğüsleri neredeyse yok bi yeri büyütmeden başka yerlere geçiyor ilk önce göğüs ve omzu büyütmeli adam daha yeni büyün kas gruplarını çalıştırsa yorulcak yeni başlayanlarda her zaman bu progam var dır 1.gün göğüs 2.gün sır bacak 3.gün ön kol arka kol bunların arasına karın kasını da eklerse bu adam nereyi büyütücek unumaki adeleler kan akılıyla büyür hem sırt hem kol hem göğüs çalışırsa kan akımını bölücek fazla da gelişim sağlamıyacak önce üst bölgeyi büyütmeli benim tavsiyem ve tanıdıgım bütün spor hocalarının tavsiyesi aymı şekil de.

Göğüs ve omuzu büyütmeli diyorsun verdiğin programda omuz yok büyük kas gruplarını çalıştırsa yorulacak diyorsun büyük kas grupları olan Göğüs Sırt ve bacak programda var sen tavsiye falan verme formuda baştan sona iyice oku oku oku sadece oku tavsiye verme.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[AnaxiMenes]

Göğüs ve omuzu büyütmeli diyorsun verdiğin programda omuz yok büyük kas gruplarını çalıştırsa yorulacak diyorsun büyük kas grupları olan Göğüs Sırt ve bacak programda var sen tavsiye falan verme formuda baştan sona iyice oku oku oku sadece oku tavsiye verme.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pardon büyük yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi[DOUBLEPOST=1433236068][/DOUBLEPOST]

Göğüs ve omuzu büyütmeli diyorsun verdiğin programda omuz yok büyük kas gruplarını çalıştırsa yorulacak diyorsun büyük kas grupları olan Göğüs Sırt ve bacak programda var sen tavsiye falan verme formuda baştan sona iyice oku oku oku sadece oku tavsiye verme.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Pardon yanlış yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi

 

[husocan07]

Pardon büyük yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi[DOUBLEPOST=1433236068][/DOUBLEPOST]
Pardon yanlış yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi

Aynen ben bilmiyorum spor hayatınızda başarılar bu bilgili kişiliğinizle.
Cahil Kimsenin Yanında Kitap Gibi Sessiz Ol (Hz Mevlana)


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[husocan07]

Pardon büyük yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi[DOUBLEPOST=1433236068][/DOUBLEPOST]
Pardon yanlış yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi

Aynen ben bilmiyorum spor hayatınızda başarılar bu bilgili kişiliğinizle.
Cahil Kimsenin Yanında Kitap Gibi Sessiz Ol (Hz Mevlana)


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[serkan2626]

Pardon büyük yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi[DOUBLEPOST=1433236068][/DOUBLEPOST]
Pardon yanlış yazmışım büyük kas gruplarını çalıştırmalı diyecektim yazmamaşım büyük kas gruplarını çalıştırıyor Zaten adam yoruluyor sırtprogramında omuzda var ? Benim uyguladıgımsırt programında omuzda var sırt omuzuda kaplıyor diye omuzu yazmadım ilk önce üst büyümeli bence sen bilmiyorsun bu işi

Güzel kardesim sen tavsiye falan verme !! Verdiğin cevaplara bak ya. Çok saçmalamışsın. Millete önereceğini akıl fikir vereceğini kendini geliştir.

 

[Lazarr]

tavsiyeler icin sagolun ancak hangisini dinleyecegim ? :9