1 gunde yarım kılo verdım zararlımı

persembe aksamı 80.3dum cuma gunu dıyetı yaptım cuma aksamı 79.2ım bu sabah 1 bardak sut saat 11.30 gıbı 2 adet portakal ve bır konserve ton balıgı yedım sımdı 79.3 um yarın sabah tekrar tartılacam

 

yararı olduya ne mutlu bana

4.günüm 2.80 verdim.üst baklavalarım cıktı ortaya 3 gun sonra fotolarım g geliyor...

ayrıca dıyetezor dıyenler, emın olun 2.gunden sonra 2 lokma bişe yedıgınızde hemen doyuyorsunuz....

 

of arkadaşım yazdııgn diyet çok fena kasları da yer sabah açsın özellikle yağı az olan ve çok hızlı kilo vermesi gerekmiyenler bu diyeti uygulamasın çünkü aşırı güç kaybı olur sanki bayanlara göre gibi bu diyet

 

Bu diyeti bence hemen bırak
K.hidratın kesildiği proteine yüklenilen diyetlerde kastan ve su kütlesinden kayıp olur.
Bizzat acısını çektim.Vücuda karbonhidrat vermezsen kastan yakar,yağdan yakmaz.
K.hidrat tüketmezsen su tutmaz belli bir ölçüde vücut

Tok tutmasının sebebi proteine yükleniyorsun sindirimi uzun sürdüğü için tok tutuyor kesinlikle kas ölçümü yağ analizi yaptır.O verdiklerinin umarım hepsi kastan değildir.
Spor yapman yarar değil daha beter zarar , daha beter kas kütlesi kaybedersin benden söylemesi.Kasa glikojen vermezsen kendini yer kas.Yağı korumaya alır.

Ben bu hatayı yaptım ve 1.5 aylık çalışmamı heba ettim.
vg ' ci için kas kaybı ölümden beterdir.
Seninkine çok benzerdi sadece proteini 2gr dan fazla alıyordum vücut kütlesinin çarpımıyla.
Yağ bile yakamadım kas kaybı az yaşadım sebebi çuvala doldurur gibi vücuda protein atmamdı, tabi bununda zararı ayrı oldu sivilce yağlanma.Göğüsümde oluşan sivilceler hala tam manasıyla geçmedi.

 

önemli olan verdigin kilonun ne oldugu,vucudundaki suyu atıyorsun 2hafta sonra haftada 1kg veremeyeceksin söyledi dersin,diyetine lafım yok güzel karb az ama yag alman lazım böyle gidersen hormon seviyelerin düşer tavsiyem 10 ceviz,10badem,10 fındık eklemen diyetine salatanada bolca z.yagı,

 

ben zaten gunluk 35 gr karbonhıtrat alıyorum spordan sonra çikolatalı sütten.içinde 10 gr proteın 35 gr karbonhitrat var ve 2.gr de yağ.

 

35 gr karbonhidrat inanılmaz ölçüde az
kendin bilirsin aynı hatayı yapmış biri olarak uyarıyorum.ama kendin yaşayıp acısını çekme diye söylüyorum.
en azından vücut ağırlığı x 1gr karbonhidrat al bari.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:14 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:07 ----------

O psikolojiyi biliyorum kafana koydunmu hiçbir şey seni durduramaz ama çok yıkılırsın sonra demedi deme kaybettiğin kilonun yarısı bile yağ çıkmayacaktır adım gibi eminim.
Sonuç hüsran olacak.

 

pekı nelerden almamı onerıorsun genede rıske gırmeyım?

 

Vg yapacaksan 1,5 gr x vücut ağırlığı kadar protein alman gerek diye biliyorum en az


bence vg'yi bırak hem vg hem yağ yakmak zor beklediğin hızda olmaz adam akıllı bir diyet listesi yap kendine veya diyetisyene git.

Vg yapmayan biri 1gr x vücut ağırlığı kadar protein veya 0,8gr ' a kadar inebilir.


1gr k.hidrat 4 kalori
1gr protein 4 kalori
1gr yağ 9 kalori


Vücut ağırlığı x 2gr veya 1.5(aşırı bence) k.hidrat alabilirsin
vücut ağırlığı x 1gr protein alabilirsin

yağ için belirli bir miktar söylemiyorum ama balık yağı ve kuru yemişlerden gelen yağlar kilo vermene yardımcı olacaktır.

k.hidrat vücudun temel enerji kaynağıdır.Her türlü enerjimiz onlardan gelir.Bundan dolayı düşman olarak göremezsin onu.

Ketojen diyeti var ona bakabilirsin istersen ama ben tavsiye etmem sağlıksız bence.

Sitede de araştırabilirsin ne kadar k.hidrat ve protein alman gerektiğini ilgili makaleleri bulursun. thums:

Ayda max verebileceğin kilo 5 'i geçmez bence ki geçmemeli.Sağlıksız kilo verirsin yoksa ha metabolizman hızlıysa ve yeni başladıysan 10 ' a bile çıkar.Bende geçen sene diyet yaptım ilk dönemimde 10 du.Sonra azalır ama.

Günde 1 kilo veriyorsan o diyette sorun vardır.

Günde 1200 kalorinin altına inmemeye çalış tavsiyem.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:33 ----------

Düşük Karbonhidratlı Diyetler Etkili mi?

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu

Düşük karbonhidratlı diyetler işe yarar mı? Evet! Kısa dönemde işe yarar. Ancak uzun dönemde kilo kaybı sonuçları standart diyetlerden çok farklı değildir.
Bu diyetler güvenli mi? Bunu söylemek şimdilik zor ve imkansız. Çok çabuk sonuç verdiren ve gerçek olması mantığınıza zor gelen tüm diyet yaklaşımlarından uzak durun.
Hepimiz fazla kilolarımızı çabuk ve kolay kaybedebilmek için zayıflama programları ve ürünlerine ciddi paralar harcamaktayız. Kilo vermeye çalışanlar veya bunu denemiş olanlar bu çabanın sosyal, ekonomik ve psikolojik olarak ne kadar yıpratıcı olduğunu çok iyi bilirler. İnsanların çılgın ve şarlatan diyetlere çok sık ve çok kolay yönelmesinin nedeni belki de budur.


Moda diyetler yıllardan beri var ve hep olacaklar. Bazıları bir süre su üstüne çıkar, çoğu kısa bir sürede eskir. Son yılların en popüler diyeti düşük karbonhidrat, yüksek protein diyetidir. Araştırmacılar kısa dönemde aşırı bir karbonhidrat kısıtlamasıyla başarılı sonuçlar aldılar. Bu tarz diyet programlarının güvenilir veya etkili olup olmadıkları ise hala araştırılıyor. Düşük karbonhidratlı diyetlerin içinde Atkins diyeti, Zone diyeti ve South Beach diyeti en fazla dikkati çekenler. Kitaplar milyonlar satmakta ve milyonlarca insan kilo vermek amacıyla bu diyetlere yönelmekte. Ancak uzmanların da size soracağını siz kendinize sorun: Düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli diyetler işe yarıyor mu? Güvenli mi?
Daha Az Ensülin Daha Az Yağ mı?

Düşük karbonhidratlı diyetlerin hareket noktası, karbonhidratların kilo alımının baş aktörü olan ensülin hormonunun üretimini ayarlayıp, yürüten temel unsur olması. "Karbonhidrat alımınızı düşürerek, ensülin üretiminizi iyice azaltın, kilolarınızı daha kolay verin" bu diyetlerin temel mesajı.
En popüler düşük karbonhidratlı diyetlerden biri olan Atkins diyeti, başlangıçta bir günlük karbonhidrat tüketimini 20 grama kadar sınırlar. Oysa ki yetişkin bir kişinin günde en az 120-130 gram kadar karbonhidrat alması gerekir. Atkins diyeti çoğu tahılı, baklagili, meyve, ekmek, pirinç, patates, makarna ve nişastalı besini karbonhidrat kaynakları oldukları için diyete dahil etmez. Ancak et, yumurta, peynir, tereyağı ve kremayı istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Düşük karbonhidratlı diyetler gerçekte nasıl çalışıyor, nasıl zayıflatıyor? Günlük karbonhidrat alımınızı fazlaca sınırlarsanız, vücudunuz önce depolanmış olan karbonhidratı (glikojen) enerji olarak kullanacaktır. Vücudunuz glikojeni (karaciğer ve kaslardaki depo karbonhidratlar) yaktığında, su salınır ve kilo verirsiniz.
Vücudunuz aynı zamanda biraz da yağ yakmaya başlar. Karbonhidratlar olmadan yağın yakılması kan dolaşımınızda keton adı verilen yan ürünlerin oluşmasına neden olur. Böbrekleriniz kanınızdan ketonları uzaklaştırır, idrarla dışarı atılmasını sağlar. Ketonlar iştahı baskılar, ancak aynı zamanda yorgunluk ve bulantıya da neden olurlar. Dr. Atkins diyetine göre "zararsız diyetsel ketonlardaki bu hafif artış" zararsız ve güvenilir olup, kilo vermek için gerçekleşen doğal bir olaydır. Sonuç olarak, günlük kalori alımınız düşük karbonhidrattan yeterince düşükse, bu durum kas dokusunun kaybına neden olabilir ve tartıda kilo vermişsiniz gibi görünmenizi sağlayabilir.
Kalori Kontrollü Diyetler Daha mı Güvenli?

Çoğu uzman, doymuş yağ ve kaloriden düşük, ancak kompleks karbonhidrattan zengin toplam kalori değeri azaltılmış bir beslenmeyi savunur. Bilimsel her diyet öncelikle zararsızdır. Bu diyetler:

• Yeterli enerji, protein, vitamin ve mineral içerir.
• Yediklerinizi azaltmakla kalmaz, programı fiziksel aktiviteyle destekler.
• Şekerden düşük bir diyet planlanır. Şeker içeriği yüksek diyetler çok fazla kalori ve az besin unsuru ihtiva eder.
• Yüksek kan basıncı riskinizi azaltmak için tuzdan düşük bir beslenme ayarlanır.
• İhtiyacınız olan vitamin, mineral, posa ve kompleks karbonhidratı sağlamak, yağ tüketiminizi azaltmak için yeterli miktarlarda tahıl, sebze ve meyve diyete yerleştirmelidir.
• Kalp krizi ve çeşitli tipte kanserleri önlemek ve sağlıklı kilonuzda kalmanızı sağlamak amacıyla yağ, doymuş yağ ve kolesterol içeriği düşük olan bir diyet planlanmalıdır.
• Diyet yaparken orta düzeyde alkol tüketilir.

Düşük Karbonhidratlı Diyetlerin Avantajları

Özellikle et sevenler, bir süreliğine düşük karbonhidratlı diyeti sevmekte, bu besinlerin iştah kestiğini belirtmekte. New England Journal of Medicine dergisinin Mayıs 2003 sayısında yayınlanan bir makalede Atkins diyeti ile az yağlı düşük kalori diyeti karşılaştırılıyor. Araştırmacılar her iki diyetin de kilo verdirdiğini belirtiyorlar. Çalışma sonuçları Atkins diyetini uygulayanlar için şunları açıklıyor:

• Daha fazla ve hızlı kilo verilir. Ama bu avantaj ilk altı ayda görülür. Süre bir yıla çıkınca, her iki diyet grubu arasında önemli bir fark kalmamaktadır.

Geleneksel Diyetlerin Dezavantajları

Araştırmacılar bir yıl ve sonrasında düşük karbonhidratlı diyetler ile standart, klasik düşük kalorili diyetler arasında çok fazla bir fark bulamadılar. Ayrıca düşük karbonhidratlı diyetlerin diğer kilo kaybı programlarına oranla izlenmesi daha zordur. Eğer diyet yapan kişi istediği sonucu alamazsa, diyeti bırakacaktır. Bu durum pek çok diyet gibi düşük karbonhidratlı diyetin de uzun dönemde etkili olmadığını açıklamaktadır.
Atkins diyetine göre, yüksek proteinli, çok düşük karbonhidratlı diyetlerle kanda keton cisimlerinin birikimi -ketozis- yağların yakılmasını sağlar. Ancak araştırmacılar Atkins diyetindeki ketozis ile kilo kaybı arasında bir ilişki bulamadılar. Uzun süreli ketozis kemiklerden mineral çekilmesine neden olarak, kemiklerin daha kırılgan ve gözenekli hale gelmesine neden olmakta (hızlanmış osteoporoz).
Araştırmalar henüz uzun dönemdeki yüksek proteinli diyetlerin etkileri ve riskleri konusunda yeterli ve güvenilir bir sonuca varamadı. Bu diyetler uzun süre kullanıldığında diyet yapan kişide özellikle kalp problemleri olmak üzere bazı sorunlara neden olabiliyor. Çünkü düşük karbonhidratlı diyet -örneğin et, tereyağı, kremadan zengin olan doymuş yağın alımı- kalp hastalığı ve çeşitli tipteki kanser riskini de artırıyor. Bu diyette kısıtlanan tam tahıllar, sebzeler ve meyveler, vitamin, mineral, posa gibi besin unsurlarından zengin olup diyabet, kalp hastalığı, kanser ve diğer sağlık rahatsızlıklarını ortadan kaldırır.
Bu diyetler işe yarar mı? Evet! Düşük karbonhidratlı diyetler kısa dönemde ise yarar. Ancak uzun dönemde kilo kaybı sonuçları standart diyetlerden çok farklı değildir.
Bu diyetler güvenli mi? Bunu söylemek şimdilik zor ve imkansız. Çünkü kalp hastalığı, kanser ve diğer sağlık rahatsızlıklarına olan uzun dönem etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir.
Çok çabuk sonuç verdiren ve gerçek olması mantığınıza zor gelen tüm diyet yaklaşımlarından uzak durun. Uzun dönemde kalıcı ve akılcı amaçlar planlayın. Kilo yönetimi için geleneksel öneriler -sebze, meyve ve tahıllara dayanan ve fiziksel aktiviteyi destekleyen diyetler- sizin arzuladığınız sonucun yavaş gelişmesini sağlayabilir. Ancak sağlığınızı geliştirerek verdiğiniz kilonun kalıcı olmasını sağlar.
Atkins Diyeti Uzun Dönemde Etkisizdir

New England Journal of Medicine dergisinin 2003 Mayıs sayısında yayınlanan bir makalede Atkins diyeti ile az yağlı düşük kalori diyeti karşılaştırıldı. Araştırmacılar her iki diyetin de kilo verdirdiğini belirtti. Çalışma sonuçlarına göre Atkins diyetini uygulayanlar daha fazla ve hızlı kilo veriyor. Ancak bu avantaj sadece ilk altı ayda görülüyor. Bir yılda, her iki diyet grubu arasında önemli bir fark kalmıyor.
Araştırmacılar bir yıllık süreden sonra da düşük karbonhidratlı diyet ile standart düşük kalorili diyet arasında fazla bir fark saptamadılar. Ayrıca düşük karbonhidratlı diyetin diğer kilo kaybı programlarına oranla izlenmesi daha zordur. Eğer diyet yapan kişi istediği sonucu alamazsa, diyeti bırakacaktır. Bu durum pek çok diyet gibi düşük karbonhidratlı diyetin de uzun dönemde etkili olmadığını açıklamaktadır. Başlangıçta düşük karbonhidratlı diyet planında yer alan besinleri tercih etmenize rağmen, besin seçimleriniz oldukça sınırlıdır.
Atkins Diyeti Kanser Riskini Arttırıyor

Atkins diyeti uzun dönemde kullanıldığında diyet yapan kişide özellikle kalp problemleri olmak üzere bazı sorunlara neden olabilir. Çünkü düşük karbonhidratlı diyet -örneğin et, tereyağı, kremadan zengin olan doymuş yağın alımı- kalp hastalığı ve çeşitli tipteki kanserlere olan riski artırmaktadır.

Milliyet / 08 Şubat 2004



Son olarak bunuda oku bence.

 

8 kıloluk fazlalıgım vardı 3.500 ü gitti hatta 4 ü.kaldı gerıye 4 ben aynı zamanda gunde 1 saat kosu ve spor çalısıyorum çikolatalı süt ve yağsız sütü eksik etmiyorum.mesela balıgı yerken cok az yaglı yıyıorum bazen ama bu yagın ıcınde karbonhıtrat olduguunu bılmıyordum.ogrenmıs ldum saol.ayrıca beyaz leblebıde yıyorm bol bol 3 gunde 1.

 

Ben yazacaklarımı yazdım en kısa sürede vücut yağ kas kütleni ölçtür.Yolun sonu iyi gözükmüyor senin için

 

BFTR de gördüğüm en sağlıksız liste diyemeyeceğim çünkü ortada yiyecek yok sen anca kas kaybı yaşarsın arkadaşların yazdıklarını dikkate al bence..

 

Ankara'da isen gel bir vücut analizi yapalım, bu beslenme programıyla garanti ediyorum 3 ay sonra ölürsün. Ya kanser ya da durduk yere titremeler, bayılmalar başlar.
Erkeklerde minimum 1600 kal
Kadınlarda minimum 1200 kal
alınmalı, kapılıyorsunuz bir heyecana, sağlığınızdan oluyorsunuz. Yazık; bir bilene sorun bari.

 

Gün olarak değilde haftalık veya aylık olarak ölçüm yaparsan sana sağlıklı bilgiyi verecektir.

Ayda ortalama 4-7 kilo arası normaldir.

 

doktora gıttım.böle böyle dedim testler felan yaptırdım, dedi devam et sorun yok ama gunluk karbonhıtrat'ını fazla tut.

 

Gittiğin doktor diyetisyenmi vücut yağ analizi yapıldı mı?Kas kütle su oranların kaç eski ölçümler var mı?

 

Konuyu açan arkadaş bizi bilgilendirirse sevinirim veya hala yaşıyor mu?

 

öyle bi anlatıyosun ki televizyondaki pazarlamacılar gibisin

hızlı kilo verebilirsin ama buna pek sağlıklı denemez çünkü su ve kas olarak atıyo gibisin bu kiloyu günlük aldığın protein miktarı çok az

 

Ben hayatta olduğundan şüpheliyim...