1 günde tüm kasları çalıştırmak zararlımı ?

[leonardodavinci]

2 aydır vücut geliştirmeye gidiyorum. Hoca program verdi ama bu tür programların paragöz olduğunu düşünüyorum yarımsaatlik program verilmiş. Sürekli gelsin diye bence yazılmış programlar bunlar. Haftanın her günü var pazar kapalı. Benim demek istediğim kendim bir program hazırlayıp bu programın içinde ;
Arka kol
Göğüs
Omuz
Kanat
Pazu
Ben bunları aynı günde çalışırsam bi sorun olurmu ? zaten yavaş yavaş yapıyorum. 3x10 şeklinde. Çünkü verilen programların paragöz olduğunu düşünüyorum.

 

[BisikletciMert]

Haftanın 1 veya 2 günü tüm vücut çalışabilirsin

 

[leonardodavinci]

6 günü çalışamazmıyım ?

 

[BisikletciMert]

Diyelim 4 hafta program yaptın belki 1 hafta 6 gün full vücut çalışırsın 1 hafta dinlenip 1 haftasınıda günde 2 bölge çalışırsın

 

[Ömer F.]

Tam vücut çalışması haftada 3-4 ideal yenisin o yüzden 2 defada gitsen gelişimin iyi olur şimdilik.

 

[condor79q]

Agir girdigin bir fullbody antremanini tamamlamak yeterli.ertesi gune zaten calisamazsin.calisabiliyosan ilk ant bosa yapmisindir.6 gunluk programlar tek bolge programlaridir

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[leonardodavinci]

Cevaplar için teşekkürler. Sadece hocaların verdiği programın paragöz olduğunu düşündüğüm için öyle yazdım. Fazla ağır şeyler kaldırmıyorum zaten. Yani 6 günü full çalışırsam bir işe yaramaz mı ? analamadım pek

 

[Ömer F.]

3 gün yeter 4 gün dinlenirsin.