1 günde 7 bölge çalışmak !

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 0nd3r
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
0nd3r

0nd3r

Üye
arkadaslar belediyenin salonunda calısıyorum haftada 2 gün 1 günde evde calısıyorum ama kafama takılan bir yer var 1 günde 7 bölge biraz fazla geldi bana hocanın yazdıgı programda sizce bi zararı olur mu bana ?
 
İlk ayınsa büyük ihtimal bütün hareketlere alışman için bu kadar bölge çalıştırıyodur.Eğer 1 ay geçtiyse günde 3 bölge çalıştır.

Göğüs+Biceps+Karın gibi
 
salondaki ilk ayım daha once evde calıstıgımı belirtmedim ama biraz fazla geldi bana 2 saat idman evde 45 dkda 3 bölgeyi tamamlıyordum
 
İdman süresi programa geçince düşer.Seni bütün hareketlere alıştırmaya çalışyodur şimdi.
 
Benim programlarım 1günde 6 bölge gidiyor bunu bir arkadasımla beraber yapıyoruz oda çok memnun bence hiç bir zararı yok.
 
ilk 1 ay vucut alt yapı yapması ıcın her bolge 1 hareket calıstırılır bu dogaldır herekez bu yoldan gecer 1 ay bıttıkten sonra bolgelere ayırıcaktır.
 
NASIL BİR ÇALIŞMA? her bolgeye 2-3 setli bir fitness çalışması ise kabul. ancak ciddi ciddi çalışılıyorsa bitirir adamı .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı