1 gün vg ertesi gün kardio yardımlarınızı bekliyorum

Merhaba abilerim arkadaşlarım yaşım 17 boy 1.86 kilo 71 vücudum zayıf ama böyle bir görüntü var
Spora önceden gidiyodum 3 ay düzensiz gittim bi gün gidip 3 gün gitmedim falan
Şimdi yeniden başladım yemin ettim yaza kadar gideceğime 3 gün olcak 1. Gün dairesel yaptım programım yoktu 2. Gün hoca program yazdı ve programa başladım program ve vücut ölçülerim şunlar resimdeki gibi https://www.hizliresim.com/6l9PYv
https://www.hizliresim.com/W60kW8
Size sorum şu ben bir gün vg dinleneceğim gün salona gidip kardiyo yapmak istiyorum bu

1)kardiyo vücuttaki göğüs ucundaki alt göğüsteki ve göbekteki yağları yakmama fit bir vücuda sahip olmama yardımcı olurmu ve kaslarımı etkiler mi?
2)çalıştığım vg günleri boşa gider mi? Şimdiden teşekkürler

 

Beslenmene dikkat edersen protein alırsan, kaliteli karbonhidrat alırsan verdiğin yağları geri almazsın. Protein sayesinde kas olarak kilo alırsın.

 

Öğrenciyim herkes protein almamı söylüyor lütfen bana göre bi marka verirmisiniz protein tozu çakma olmayandan

 

VG günü boşa gitmez emin ol ağırlık çalışması sana uzun vadede bile yarar . Kardiyo yağ yakmak için idealdir biyere kadar geldikten sonra abartma ağırlıkla hafif kardiyo devam edersin