1 AYLIK VG VE ONCESİNDE 2 AY DUZENLİ DİET ONERİLERİNİZİ BEKLİYORUM

Kas kaybı mutlaka olur ama minimuma düşürmek için carb. Dusurur protein agirlikli beslenirdi.aldığını kaloriyi 200-300 aşağı çeker ve bcaa takviyesi alirsan yağ oranın düşmeye baslar

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Pki sen nasıl kas kazandı? Hem yağ yakip

 

Verdiğim fotolardaki aylık ölçümü iyi incele kilo vermeye başladığımda kaç kg kas kaybetmişim bak.sonra beslenmemi iyi ce düzeltip sabitledim kiloyu su an her ay stabil 500-750 gr arası kas alıyorum maximumda bu alablicegim hemen hemen

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

son ay ölçümlerim

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Usta sen harbi harbi iyi yapmışsın hem kas kazan hem yağ at valla süper. Streoid yok zaten doğalsın. Bide sey sorcam hareketler yaparken yanma oluyor oluyor mu sende bende olmuyor acaba neden?

 

Steroid falan kesinlikle yok ki olsa bu azimle delmistim duvarları gerek yok ona.hareketleri yaparken yanma az da olsa oluyor ben genelde süper set drop set uyguladığım için tukenise kadar yipratiyorum sen antreman ve beslenmeni iyice bi gözden geçir değişme mutlaka olur

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yanma olayi pek olmuyor ama diger gun calistigim bolge fena agiriyor omuz bile o zmana sıkıntı yOk yani kas çalışmış oluyor heralde. Ve sen günlük 250 gr protein alıyorum ben 175 filan ondan mi acaba tam gelişim saglatamadim. Ama şu var ben 57 kilo ile başladın suan 72 kiloyum

 

Aldigin protein ve carb yaptığın antremanin sidettine gorede değişiragri oluyorsa kas çalışmış demektir antreman anında vücut pump oluyorsa doğru yoldasin demektir

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

göbeğinin izasındaki çıkıklar nedir bilmediğimden soruyorum

 

Obliq denen kasların başlangıç yerleri

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi