1 aylık vücut ölçü değerlerim

Selamlar başlayalı tam 1 ay oldu ve 1 ayda değişen ölçülerim şunlar sadece yorum almak istiyorum

Kilo 57-60
Omuz 106-108
Göğüs 85-88
Kol 29.5-30.5

Öncelikle çok zayıfım asıl amacım kilo almak ve orantılı olarak kendimi geliştirmek ve 1 ay boyunca pazar hariç her gün gittim eylül ayına kadarda bu şekilde sürdürmeyi düşünüyorum ve bu spora 1 yılımı ayırmayı düşünüyorum ulaşabileceğim maksimum değerler nasıl olur ve şuanki gelişim tatmin edici mi sizde yorumlar için şimdiden teşekkürler

 

1 aya gayet iyi ama yaza giriyoruz biraz kg alman zor olabilir programını bol bol değiştir her ay bir programını yazarsan iyi olr

 

Salondaki program değişiyor başka bir programa geçtik şuan bol bol su içmem gerektigi söylendi söylenenleri uygulamaya çalışıyorum

 

Yazın ölçü alman zor olur biraz hocandan beslenme programıda al