1 aylık değişim

[anlbrkyasln]

fitnessa başlayalı 2 ay oldu daha önce hiç yapmadım düzenli gidicem bakalım nasıl gelişicem sizce 1 aylık bi değişim var mı ve gelişmem için önerileriniz var mı

 

[Majör64]

bi gelişim göremedim zaten 1 ayda bir şey beklememelisiniz. kalori arttırarak yavaştan kilo almanızı öneriyorum.

 

[anlbrkyasln]

bi gelişim göremedim zaten 1 ayda bir şey beklememelisiniz. kalori arttırarak yavaştan kilo almanızı öneriyorum.

bişey kullanmam gerek mi sence başladığımda 70 kiloydum şuan 75 boy 180

 

[blacksir]

Clean bulk 2 gunde bir idman

ASUS_Z012D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ulaire]

Işık farkından dolayı bir şey belli olmuyor maalesef

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Majör64]

bişey kullanmam gerek mi sence başladığımda 70 kiloydum şuan 75 boy 180

1 ay sonra isteğinize göre kullanabilirsiniz fakat karbonhidrat kaynakları ucuzdur, karbonhidrat tozu tabi ki faydalı olur ama protein tozu kasların toparlanması açısından ve pratiklik açısından daha uygundur. bir şey kullanmasanız da olur tabi.

 

[blacksir]

Kaba bir hesapla 1 ayda nekadar kas yapilabilir en iyi senaryo 0.5 -1kilo kas onuda butun vucuda yay onun icin 1ayda vucut beklemek cok mantikli degil

ASUS_Z012D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi