Fatih Madan
Üye
Blurlu resim ilk halim
Selfie olarak çekildiğim fotoğraf 1 ay sonraki halim
Yaş 18 Boy:1.77
Ölçülerim:
Kilo:58-61.5kg
Omuz:105.5-111cm
Göğüs:85.5-92.5
Kol:25-27.5cm(soğuk)
Bel:73.5-76cm
2 gün antrenman 1 gün dinlenme
Diyet: Ne bulursam yiyorum (peynire alerjim var),Icim fit (30gr protein) iciyorum, makarna, biskuvi yiyorum.
Sizce ilerlemem nasıl?
Dumbellda ilk başladığımda 2.5kg, şimdiyse 7.5kg 2 set-5 kg 2 set yapıyorum. (10-12 tekrar)[DOUBLEPOST=1554664533][/DOUBLEPOST]
Selfie olarak çekildiğim fotoğraf 1 ay sonraki halim
Yaş 18 Boy:1.77
Ölçülerim:
Kilo:58-61.5kg
Omuz:105.5-111cm
Göğüs:85.5-92.5
Kol:25-27.5cm(soğuk)
Bel:73.5-76cm
2 gün antrenman 1 gün dinlenme
Diyet: Ne bulursam yiyorum (peynire alerjim var),Icim fit (30gr protein) iciyorum, makarna, biskuvi yiyorum.
Sizce ilerlemem nasıl?
Dumbellda ilk başladığımda 2.5kg, şimdiyse 7.5kg 2 set-5 kg 2 set yapıyorum. (10-12 tekrar)[DOUBLEPOST=1554664533][/DOUBLEPOST]
Kusura bakmayin ilk postum olduğu için hatam olabilir.![]()
![]()
![]()
Blurlu resim ilk halim
Selfie olarak çekildiğim fotoğraf 1 ay sonraki halim
Yaş 18 Boy:1.77
Ölçülerim:
Kilo:58-61.5kg
Omuz:105.5-111cm
Göğüs:85.5-92.5
Kol:25-27.5cm(soğuk)
Bel:73.5-76cm
2 gün antrenman 1 gün dinlenme
Diyet: Ne bulursam yiyorum (peynire alerjim var),Icim fit (30gr protein) iciyorum, makarna, biskuvi yiyorum.
Sizce ilerlemem nasıl?
Dumbellda ilk başladığımda 2.5kg, şimdiyse 7.5kg 2 set-5 kg 2 set yapıyorum. (10-12 tekrar)