1 ayda tek adeleyi 4 kere çalıştırmak ?

[aLmeLek]

Öncelikle selamın aleykum arkadaşlar abiler .

Bu sporda 1. ayımı doldurdum düzenli bir şekilde yapıyorum çok gerekli değil belki ama supplement de kullanıyorum ve beslenmeme çok dikkat ediyorum .

Boy 1.89 Kilo 90

İlk ay programında vücudun her yerini çalıstıran bir programım vardı fakat hocanın yazdığı 2. ay programım şöyle..

1. Gün : Göğüs-Biceps
2. Gün : Bacak-Mide
3. Gün : OFF
4. Gün : Omuz
5. Gün : Kanat-Triceps
6. Gün : Off
7. Gün : Off

Sorum şu ki haftada 1 adeleyi 1 kere ayda 4 kere çalıştırmak gelişimim için ne kadar iyi ?
Ve biraz kilo fazlam var göbek bölgemde ama öyle fazla değil ve onu da eritmek istiyorum ne yapmam lazım ?

Cevap veren arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim ...

 

[Parliament]

O ilk ay büyük ihtimal makinede makinede çalışmıssındır.Hocan doğru söylemiş ilk 1 ayın vücudun sporla tanışır ve hamlıktan kurtulur.Bir bölgeyi haftada 1 kere çalıştırmak idealdir vücudunun dinlenmesi lazım

 

[aLmeLek]

1 hafta 1 adele için çok uzun değil mi ?

 

[Solwied]

ben geçen yaz tek gün tek bölge yapıyordum haftada 1 kez çalışmış oluyodu tek kas grubu