arkadaslar vucut geliştirmeye yeni basladım 1 aylık bir calışmam oldu basladıgımda vucut agırlıgım 80 kiloydu boyum 187 ekto mezo karısık vucudum var biraz kilo alayım diye karbon hidrat tozu aldım ve bitmek uzere dun 1 ay oldugundan olçüm yaptılar 4 kilo almısım yag makineye göre 100 gram kadar yag kaybetmişim 4 kilokas almısım ust vucuttan 2 kilobacaklardan 1 kilobiri1 kilo biri ordakiler 4 kilo kas yapmıssın dediler inanmadım danısayım dedim sizin bilgilerinize 1 ayda 4 kilo kas yapmak imkansız gibi birsey makina guvenlimidir eger guvenliyse 1 kilo alıp 3 kilo su almıs olabilirmi bu su muhabbeti nedir anlayamadım yag almadan 4 kilo bende anlamadım ama vucudum bayagı sişti kollar 3de 1 buyudu karbonhidrat tozları böylemi kilo aldırır bir paket daha alayım kalıcı kiloysa 1 ay agır calıştım yeni basladın agır calışma demeyin vucut spora yatkın agır olarak dediğim vucudumun kaldırdıgı yorucu agırlık örnek front squat 45 kilo 4 x8 yapıyorum benc press barla 45 kilo sizce bu kilo nedir 2 tozu alayımmı
