1 aydır makinelerle ısınma hareketleri yapıyorum. Devam etmeli miyim?

Vücudu ısındırmak için gün aşırı omuz, sırt, göğüs, bacak 2 hareket, ön ve arka kol 1'er hareket yapıyorum. 52 kilodan 54'e çıktım. Vücudumun ısındığını hissedebiliyorum.

Şimdi serbest ağırlıklara geçmeli miyim yoksa makineler ile yoluma bir iki ay daha devam mı etmeliyim bilmiyorum. Serbest ağırlıklarda o kadar ağır giremiyorum. Hafif kilo ile serbest ağırlık girmenin bir anlamı yok. Örneğin dumbell bench press'i 15 kilo ile yapamıyorum. 7.5 ile yapabiliyorum. 7.5 ile dumbell bench press yapmanın fazla bir katkısı olacağını düşünmüyorum.

Serbest ağırlıklarla 15 kg kaldırabilecek düzeye gelene kadar makinelerle yoluma devam edeyim diye düşünüyorum. Sizce bu düşünce doğru mu? Yoksa 7.5 kg ile de serbest ağırlıklarla çalışmanın faydasını görür müyüm? Herkese iyi forumlar....

 

Arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim.

 

Serbest ağırlıklara geçmende bir sakınca yok. Hafiften başlayıp yavaş yavaş arttır, formu bozma yeterli.