1.Ay Değerlendirmesi

Herkese merhaba.Vücut geliştirmeye başlayalı 1 ay oluyor sizden genel bir değerlendirme yapmanızı rica ediyorum.178 boy 60 kiloyum.

1 ay önceki ölçüler Şu anki ölçüler
Omuz: 101,5 - 107
Kol: 27,5 - 29,5
Göğüs: 84 - 86
Kilo : 60 - 60

Ayrıca maalesef güçsüzüm 1 ay önce bench press makinesinde 10 kg ile başladım şu an 15 kg kaldırıyorum.Göğüs için ağırlık artıramıyorum maalesef sizce çok mu kötü 1 ayda 5 kg artırmak.(İlk başladığımda 10 kg bayağı zorluyordu)
Leg Extension : 30 kg kaldırıyorum
Lat Pulldown : 25 kg
Triceps Pushdown : 15 kg
Butterfly : 10-15 kg gidip geliyor
Seated-Row : 10 kg
Shoulder Press Machine : 18 kg

Ağırlıkları fikir vermesi açısından yazdım.Sizce bu ağırlıklar düşük mü yoksa normal mi? Şimdiden herkese teşekkürler.

 

up

 

1 ayda 5 kg Arttirmak gayet normal kardesim devam