1.ay bitti

[bilalbayram]

Oncelikle herkese iyi forumlar.Fitness'da 1. Ayimi tamamladim.Ancak yan bel, ust bacak ve goguste kilo fazlaligi var.Sizce 2. Ay programina baslayip devam mi edeyim yoksa o bolgelerdeki yaglari yakip mi 2.aya baslayayim?
Simdiden tesekkurler..

 

[KnightyCool]

2. aya devam et

 

[bilalbayram]

Antrenman oncesi 10 dk kosu yapsam yeterli olur mu?

 

[kaan24]

1 ay dediğin nedir be canısı devam

 

[bilalbayram]

O zaman work hard beyler

 

[volkan.gbb]

Normal ağırlık çalışman ı yap akabinde kardiyo..20 dk yeterli.

 

[bilalbayram]

Antrenman oncesi 10dk kosuyorum ardindan 2.ay antrenmanimi yapiyorum.Antrenman bitisi 15 dk bisiklet yapıyorum.Sizce yeterli mi?

 

[AnılDemirer33]

Önceliği kardiyoya yoğunlaş göğüste veya hangi bölgen yağlıysa hafif kaldır fazla tekrar yap,Örn: 4x12-15