1 ay 10 gün oldu

Merhaba dostlar vg ye başlayalı 1 ay 10 gün oldu haftada 6 gün antreman yapıyorum sizce şuanki ölçülerim nasıl, neyim eksik neyim kötü eleştirileriniz bekliyorum
Vücut analiz makinasında ölçüler
1.86 Boy
85kg
%16.5 Yag
Yaş: 17 olucak

Fotograflar;

 

Yorum yokmu arkadaşlar

 

10 numara 5 yıldız

 

Eksiklerim neler söylersen sevinirim hocam
Bu arada güncelll

 

Antrenman programını sorabilir miyim?

 

Tabiki dostum,
Pazartesi:
Gögüs - 6 Hareket 4 er setten giriyorum
Bench ve üst gögüs için eğimli bench
Dumbell fly ve dumbell gögüs press ve gögüs makara yapıyorum. 15dk ip atlama 10dk ise koşu
-----
Salı:
Karın 4 hareket Sırt 4 hareket +20dk cardio
----
Çarşamba
Ön Kol ve arkakol 5 er hareket +15dk cardio
-------
Perşembe
Omuz 5 hareket
------
Cuma
Bacak 5 hareket
-------
Cumartesi
Kol gögüs ve 10 dakikalık kısa karın programı
-----
Özellikle tavsiye olarak cardio ip atlamanızı öneririm ilkte zor gelebilir ama 1 haftalık düzenli çalışmada hızlı atlayabilirsiniz

 

Bilader yok boyle bir program nerden buldun sen bunu

 

Dostum kendi araştırmalarım sonucu yaptıgım program işede gayet yarıyor deneme yanılma meselesi setleri giant set drop set olarak vücut şaşırtarakta daha iyi gelişim elde edebilirsin

 

Yok boyle derken harbiden yok cok yanlis bence

 

Hocam o fizik ne ya daha önce spor yaptın mı eğer yapmamışdan mükemmel bir fizigin var

 

Vücudumda çok fazla gelişim gördüm bu programla dostum. Ağır gelirmi sana bilemem. Ben eskiden beri spor yapıyorum.

Teşekkürler dostum benim evet boks ve gülle atma sporuyla ugraştım bi süre

 

Başladığın vakitteki fotolarınla atsaydın daha faydalı yorumlar alabilirdin.

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi