1.ayı doldurdum Programım

[Martaval]

Biceps ve triceps hareketlerinde 1-2 azalt , sırt çalışıtıgın güne 1 hareket daha ekle.Bir de her gün karın kası çalışmak verimli olmayabilir diye okumustum bi yerlerde ama tam olarak emin değilim.Bu konuda bilgisi olan birinin cevaplamasını isterim.Ben mesela haftada 2 gün karın çalışıyorum.Sırt-karın ve Bacak-Karın

Peki kasları haftada 1 kere çalıştırmak yetiryormu bu ayda 4 kez ediyor az gibi gdeldide :Ss

 

[stoica]

Peki kasları haftada 1 kere çalıştırmak yetiryormu bu ayda 4 kez ediyor az gibi gdeldide :Ss

Spora gidenlerin büyük kısmı bölgesel çalışıyo ve verim alıyor neden az olsun ki

 

[atraksiyonlu]

Spora gidenlerin büyük kısmı bölgesel çalışıyo ve verim alıyor neden az olsun ki

en optimumu bu değil. Volume ve frequency kavramlarını araştırın. Ve şu spliti bırakın

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stoica]

en optimumu bu değil. Volume ve frequency kavramlarını araştırın. Ve şu spliti bırakın

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

türkçe sayfalarda bulamadımda link yada bilgi verebilirmisin volume ve frequency hakkında

 

[atraksiyonlu]

türkçe sayfalarda bulamadımda link yada bilgi verebilirmisin volume ve frequency hakkında

bu videoda açıklaması lazım arkadaşın.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi