önce iki adet dambıl vardı ama uzun bar da ekledim toplam 35 kilo ağırlıkla.dambil ise 20 kilo 2x10.evde çalışıyorum bar da gelince sırt ve bacak hareket olanaklarım arttı ama tüm bölgeler için hangi hareketlerin kombinasyonunu yapmalıyım? hangisinde dambil hangisinde bar daha tercih edilebilir hareketlerde.
göğüs kol - off- omuz arka kol- off - sırt bacak şeklinde ve büyük kas 4 küçük 3 hareket giriyorum.
göğüs kol - off- omuz arka kol- off - sırt bacak şeklinde ve büyük kas 4 küçük 3 hareket giriyorum.
