1 adet uzun bar ve 2 çift dambil ile evde çalışma

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sonny tarafından 18 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sonny
    Offline

    sonny Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    önce iki adet dambıl vardı ama uzun bar da ekledim toplam 35 kilo ağırlıkla.dambil ise 20 kilo 2x10.evde çalışıyorum bar da gelince sırt ve bacak hareket olanaklarım arttı ama tüm bölgeler için hangi hareketlerin kombinasyonunu yapmalıyım? hangisinde dambil hangisinde bar daha tercih edilebilir hareketlerde.

    göğüs kol - off- omuz arka kol- off - sırt bacak şeklinde ve büyük kas 4 küçük 3 hareket giriyorum.
     
  2. abdullah demir
    Offline

    abdullah demir Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş