1.90 Boyundayım Cok Yeniyim Tavsiyelerinize İhtiyacım Var

[muhnimet]

Arkadaşlar vücut geliştirmeye 2 aydır başladım fakat boyum uzun olduğu için bu süreçte fazla bir ilerleme kat edemedim
beslenme konusuna gelince
sabah 4 yumurta
öğlen 200 gr pilav ve haslanmıs tavuk(ızgara)
akşam 200 gr pilav ve haslanmıs tavuk(ızgara)
ve kilo almak için HARDLINE PROGAİNER kullanıyorum günde 4 ölçek
TAVSİYELERİNİZE ÇOK İHTİYACIM VAR

vücut ölçülerim
kilo: 83
boy:1.90
omuz:111
göğüs. 105.5
bel: 92
sağ/sol kol: 30/29.7

 

[mevsres]

Göbeğinde ne kadar yağ olursa olsun 30 CM kol ile definasyona girmeni kesinlikle önermem, skinny fat vücut ile definasyonda girildiğinde var olan kas da gidiyor ama göbeğim üstündeki yağlar yine kalıyor.

O yüzden yapman gereken ayda 1 kilo alarak temiz bir Bulk yapmak ve sıkı antreman yapmak.

Onun dışında önerilecek çok bir şey yok, daha yenisin çalışmaya bak, beslenme ile ilgili de araştırma yap internette.