1.90 boy 91 kg. 2014-2017

[tugay açık]

190 boy 67 kg ile başladığım spor maceram. Yaz ayları iş ve tatil sebebi ile spor yapmamaktayım. Sadece evde sınav barfiks falan. Karın hiç çalışmadım bu zamana kadar maksat hacim almak. Düz dursun yeter Öncesi fotoğraf çok eski ama duruş haricinde hep öyleydim Son resim güncel hal yaklaşık iki Aydır antrenmansız form.[DOUBLEPOST=1504635798][/DOUBLEPOST]Yanlış olmuş güncel form pembe tişörtlü olan foto..

 

[flex16]

Tebrik ederim.. Daha da hacimlenmen temennisiyle.

 

[mrthr35]

Boyununda uzun olduğunu düşünürsek düzenli bir salona gidip 1 sene daha güzel emek harcarsan çok daha iyi olucağından Eminim. Günde 1 saatini ayırsan yeter haftada 3 gün bile yeter

 

[tugay açık]

vücut istiyor istemiyor değil zaten 3 gün yememe içmeme ve antremana dikkat edeyim hemen cevap verıyor

 

[Rambo206]

Eki Görüntüle 47410 Eki Görüntüle 47411 Eki Görüntüle 47412 Eki Görüntüle 47413 Eki Görüntüle 47414 Eki Görüntüle 47410 Eki Görüntüle 47411 190 boy 67 kg ile başladığım spor maceram. Yaz ayları iş ve tatil sebebi ile spor yapmamaktayım. Sadece evde sınav barfiks falan. Karın hiç çalışmadım bu zamana kadar maksat hacim almak. Düz dursun yeter Öncesi fotoğraf çok eski ama duruş haricinde hep öyleydim Son resim güncel hal yaklaşık iki Aydır antrenmansız form.[DOUBLEPOST=1504635798][/DOUBLEPOST]Yanlış olmuş güncel form pembe tişörtlü olan foto..

abi bana kendi şınav ve barfiks programini vere bilirmisin?

 

[tugay açık]

abi bana kendi şınav ve barfiks programini vere bilirmisin?[/şınac,
sınav da barfıks de 3 set cıkarabıldıgın kadar yapmanı önerırım ben oyle yapıyorum. bir de tek sefer deıl bı sabah bır aksam vucudu zorluyorum kı spora baslayınca kendını cabuk toplasın