1.89 Boy , 83 Kg .. Program Tavsiyeniz ?

[BioseL]

Mrb beyler ... Yaşım 20 ve başlıkta da belirttiğim gbi Boy:1.89 Kilo:83 .. Haftada 3 gün spora gidecem .. daha öncede gidiodum ama 1 aydır gidemiyodm tekrar başlicam .. başlangıç programını düzenli çalştım bana bundan sonra devam edebileceğim düzenli bi program önerebilirmisinz ?
Şimdiden saolun ...

 

[zhu.zhq]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

2. ve 3. ay programlari var bu linkde. cok iyi programdir bizzat uyguladim

 

[BioseL]

Saol dostum ozman ben bu programla devam edim madem garantisini vermişsin

 

[zhu.zhq]

sen direk 2. ay yazandan basla ama.

 

[BioseL]

Peki öyle yapacam zaten..ama sormak istedğim bir şey daha var..ben bacak egzersizlerini yapmak istemiyorm onun yerine 2.gündeki bacak egzersizlerini çıkarıp 1.gündeki Ön Kol Egzersizlerini bacak egzerszlerinin yerine koysam da programı dengelesem olurmu ?

 

[BioseL]

Güncel... ..