Merhaba arkadaslar daha once 4 5 ay yaptim 20 yasindayim gobegim felan o kadar yok ama yanlarim cok omzumda bir o kadar genis vucudumu begeniyorum aslinda ama duzene sokmak istiyorum tekrarr bu spora dondum ve nasil beslenmeli ne kadar kardiyo yapip ne kadar agirlik calismaliyim yardimci olursaniz sevinirim 
