1.77 Boy - 85 Kilo - Kilo verimi için yardım ...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qkt35 tarafından 29 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. qkt35
    Offline

    qkt35 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,
    Yaş; 20
    Boy; 1.77
    Kilo; 84.9

    20 Mart günü 99.3 kilo olarak diyete başladım ağırlıklı olarak proteinle beslendim. Şeker, ekmek, unlu gıdalar tüketmedim. İlk bir ay günde 1 saat yürüdüm.
    29 Haziran itibariyle 84.9 kiloyum yani 14.4 kilo verdim. Bugün spor salonuna kaydoldum öncelikli amacım 70-75 kiloya düşmek, sarkan vücudu toparlamak.
    Sanırım kardiyo antrenmanları yapmam gerekiyor. Sizlerden yapmam gereken kardiyo antrenman önerilerini bekliyorum göbek ve kalçada yağlanma fazla.
    Ayrıca kardiyo yanında ağırlık çalışmalı mıyım ? Beslenme düzenimi değiştirmeme gerek var mı şuan protein ağırlıklı besleniyorum,karbonhidratlı besinler tüketmemeye çalışıyorum.
     
    qkt35, 29 Haziran 2015
    #1

Sayfayı Paylaş