Merhabalar,
Yaş; 20
Boy; 1.77
Kilo; 84.9
20 Mart günü 99.3 kilo olarak diyete başladım ağırlıklı olarak proteinle beslendim. Şeker, ekmek, unlu gıdalar tüketmedim. İlk bir ay günde 1 saat yürüdüm.
29 Haziran itibariyle 84.9 kiloyum yani 14.4 kilo verdim. Bugün spor salonuna kaydoldum öncelikli amacım 70-75 kiloya düşmek, sarkan vücudu toparlamak.
Sanırım kardiyo antrenmanları yapmam gerekiyor. Sizlerden yapmam gereken kardiyo antrenman önerilerini bekliyorum göbek ve kalçada yağlanma fazla.
Ayrıca kardiyo yanında ağırlık çalışmalı mıyım ? Beslenme düzenimi değiştirmeme gerek var mı şuan protein ağırlıklı besleniyorum,karbonhidratlı besinler tüketmemeye çalışıyorum.
Yaş; 20
Boy; 1.77
Kilo; 84.9
20 Mart günü 99.3 kilo olarak diyete başladım ağırlıklı olarak proteinle beslendim. Şeker, ekmek, unlu gıdalar tüketmedim. İlk bir ay günde 1 saat yürüdüm.
29 Haziran itibariyle 84.9 kiloyum yani 14.4 kilo verdim. Bugün spor salonuna kaydoldum öncelikli amacım 70-75 kiloya düşmek, sarkan vücudu toparlamak.
Sanırım kardiyo antrenmanları yapmam gerekiyor. Sizlerden yapmam gereken kardiyo antrenman önerilerini bekliyorum göbek ve kalçada yağlanma fazla.
Ayrıca kardiyo yanında ağırlık çalışmalı mıyım ? Beslenme düzenimi değiştirmeme gerek var mı şuan protein ağırlıklı besleniyorum,karbonhidratlı besinler tüketmemeye çalışıyorum.