1.76 /75 kg program arıyorum tavsiyeler lütfen

öncelikle merhaba,
şuanda 18 yaşındayım ve 14 yaşımdan beri sürekli olarak evde veya salonda body yapıp bıraktım ve şuanda 1.76 boyunda 70-75 kg aralığındayım. bacaklarımın kalınlığından şikayetçiyim ve bunun sebebini erken yaşta body yapmama bağlıyor bir çok kişi , fakat bacaklarım kalın olmasına rağmen çok sert öncelikle bunu nasıl eritebilirim ? esas mesele gelirsek ben yaklaşık 10 kg kadar vererek karnımda hafif bi hat oluşturmak istiyorum ve temmuz ayından beri mekik çekiyorum karnım şuan çok sert fakat göbek görüntüsü aynen devam ediyor. son 1 haftadır ekmek ve yağlı gıdaları kestim ve her akşam +150 mekik ve 20 * 3 şeklinde şınav çekiyorum. bu şekilde devam edersem vücudumda hafif bir hat oluşturarak zayıflık görüntüsü yakalayabilir miyim ? ve istediğim standartlara gelebilmem için ortalama ne kadar bir süre gerekir ? konuyu okuyan ve cevap veren herkese çok teşekkür ediyorum.

 

mekik cekmeyle gobekdeki yaglar gitmez. yag tabakasinin altindaki kaslar gelisir. aerobik egzersizlerle yag yakabilirsin (kosu ip atlama bisiklet) bacaklarin icin bise diyemiyecegim foto olsa daha sagliki olurdu aslinda

 

[img=http://img88.imageshack.us/img88/7015/burak031.jpg]
http://img88.imageshack.us/i/burak031.jpg/
[img=http://img208.imageshack.us/img208/2014/burak037.jpg]
http://img208.imageshack.us/i/burak037.jpg/
[img=http://img88.imageshack.us/img88/9938/burak013.jpg]
http://img88.imageshack.us/i/burak013.jpg/

resimleri alternatif linkleriyle beraber koydum . göbeği çekip göğüsleri biraz şişirince çok güzel kaslı birisi gibi görünüyrum fakat salınca görüntü aynen bu , bana ne yapacağım hakkında tavsiyeler verirseniz çok sevinirim

 

evet kardiyo şart. bacaklarda biraz yağlı gibi geldi bana kardiyoyla onlarda incelebilir