1,73 BOYUNDAYIM KİLOM +120 YARDIMINIZA İHTİYACIM VAR

Merhabalar 2013,2014 senelerinde almaya başladığım kilolarla 120 üstü kiloya ulaştım yardımcı olurmusunuz önerileriniz nelerdir?

 

Kesinlikle diyetisyene git profesyonel yardım alman gerekiyor. Aldığın kaloriyi ve neyden aldığını say ve en önemlisi spor

 

Daha 4 ay önce 115 kiloydum dedim bu böyle olmuyor. Diyetisyeni boşver. Ben hiç faydasını görmedim. Spor salonuna yazıl hemen. Önce bir cesaretin gelsin kendine. Sonra yağ yakacak şekilde ve vücuttan su atacak şekilde beslen. Kesinlikle 1-2 ay supplement kullanma. (omega 3 dışında.) Ayrıca şimdi birbirimizi kandırmayalım o kadar kilo alıyorsak mutlaka elimizde çikolata dolabımızda gazoz meyve suyu. Aklımızda tatlı falan vardır. Sil hayatından. Şöyle bir uzun spor yap o zaman onun verdiği acıyla bir daha ağzına gereksiz sağlıksız gıda koymayacaksın. İkinci haftadan itibaren tahılları kes,yoğurt dışında süt-peynir falan tüketme. Kahvaltını sadece yumurta zeytin yeşillik üzerine kur. Bak göreceksin vücut hızlıca yağ ve su kaybedecek.

Sent from my ZUK Z1 using Tapatalk

 

şuan kaç kilosunuz bi de spor salonu yerine günde 2 saat yürüsem daha yararlı olur mu ?

 

Şuan 92 kiloyum. Ayrıca kaslanmaya başladım. Hayır yürüyüş ile bu iş olmaz. Kısa süren ama yüksek yoğunlukta spor yapıp dinlenme sırasında bile yağ yakarsın. Yürüyüşler genelde kan şekerinizi düşürür, yağ yakımını arttırmaz. Spor salonu şart. Bisiklet belki. Yüksek tempoda dağ yürüyüşü de spor salonuna alternatif olabilir. Ayrıca evde plates hareketlerini hızlı hızlı yaparak da yağ yakabilirsiniz. (YouTube da tabata diye aratın) Ama hiçbiri spor salonunun disiplinine eş değer olamaz.

Sent from my ZUK Z1 using Tapatalk

 

anladım teşekkür ederim önerilerin için