1,68 Boy 55 Kiloyum

Merhaba arkadaşlar,

Öncelikle kendimden bahsedeyim 1,68 boyum var ve 55 kiloyum. Kilo alınca sadece göbeğim ileri doğru çıkıyor. Ne omzum gelişiyor nede kollarım hep aynı nerdeyse ayrıca boyum da kısa kaldı arkadaşlarıma göre. Yaşım da 20 oldu artık acaba bir spor salonuna mı gitmeliyim acaba aldığım kilolar sade göbeğime değil biraz da göğüs bölgelerime gitsin istiyorum.

1 ay evde çalışığ daha sonra gitmeyi düşünüyorum tavsiyeleriniz var mıdır ne gibi çalışmalar yapabilirim evde?

 

evde şınav barfiks mekikle başla.ama bu 1 ay içerisinde bu forumdan dışarıya çıkma bulduğun her şeyi oku.daha sonra fitnesaa başlayabilirsin.boyunu avantaja çevirip kısa zamanda büyük işler yapabilirsin

 

yaz okulum olduğu için 1 ay dışarı çıkmadan olmuyor. yaz okulum bitince spor salonuna gidicem zaten

günde kaç edet ne kadar çekmeliyim biraz bilgilendirirseniz iyi olur

 

Elinde dumbbell varsa forumdaki çalışma programlarına bak.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi