1,5 yıl verilen ara

Merhaba arkadaşlar 1,5 yıldır spor yapmıyorum ve haliyle kilo aldım sporu bıraktığımda 90 kilodum şuan 98 kiloya çıktım Boyum 1.85 ve istediğim kilo 87 civarı,
yarın tekrar spora başlıyacağım neler yapmalıyım ilk olarak nasıl bir yol izlemeliyim yardım ve yorumlarınızı yazarsanız memnun olurum

 

İlk yapman gereken güzel bir protein diyeti, ardından kardiyo+ağırlık çalışmasına başlamalısınız.Başlayacağınız salonda size özel bir program vereceklerdir muhtemelen.Bir daha bırakmamak dileğiyle

 

İnşallah birdaha bırakmam bırakmakta istemiyorum Öneriniz için teşekkür ederim. En uygun kardio programı nedir sizce..

 

İnşallah hiit cardiyonun etkili olduğunu duymuştum, aratma butonundan bakarsanız bu konuda bilgi edinebilirsiniz.

 

Tekrar teşekkür ederim..