1.5 senelik calismam

Arkadaşlar abiler yaş 17 1.5 sene oldu bu spora gönül vereli bulktan cikalı 1 ay oldu iyi kötü yorumlarinizi bekliyorum
İlk ölçülerim yok ama 6 ay önce bulka girdim o zaman ki ölçüler

Kol:37.2
Omuz:120
Kilo:71
Bel:82

Şimdi:

Boy : 183
Kilo : 83
Kol: 41.2
Bel:89
Omuz 127

Not : omuz ölçüleri yanlis olabilir bi gün ötekini tutmuyo doğru olcemedigimizden

 

1.5 senenin hakkını veremediğini düşünüyorum. Beslenmene hiçmi dikkat etmedin ?

 

Bu kadar oldu yorumun için sağol

 

bence oldukça başarılı tebrik ederim

 

Eyvallah sağol

 

Dostum bence gayet fit guzel bi vucut cikarmissin. Karin kasi eksik. Yag oranini da dusurursen daha iyi gozukursun. Beslenme duzenin nasildi biraz bahsedebilir misin.kolay gelsin

 

71 den 5 ayda 87 kiloya ciktim dirty bulk yaptim yani bu yüzden gereğinden fazla yaglandim son 1 aydir diyetteyim göbek gitti gibi beslenme olarak ara öğünlerle beraber 6-7 öğün ediyor şuan günde 150 gr karbo 160-180 protein 70-80 de saglikli yağ almaya calisiyorum sagolasin

 

kaldırdığın ağırlıklar kaç temel hareketlerde

 

Tek tekrar olarak rekor denemedim en az 6 tekrar yapıyorum

Squat 70 barla 86 falan
Deadlift 95
Dambil göğüs press 38-38

 

kardeşim süper omuzlar başta çok düşükmüş şimdi çok iyi suplement varmı

 

Kardeşim 3. Aydan sonra supplement hep kullandım eyvallah sağol

 

Tebrikler bence iyi gelişim bana göre. Sen bakma yetersiz, az gelişmiş, hakkını verememişsin yorumlarına (ister istemez çok geriyor beni bu yorumlar). Aynaya baktığında beğeniyorsan sorun yok. Diğer yorumlar kendi düşüncelerini benimsetmek için yapılmıştır bence.

Bu arada dövme de yakışmış, beğendim.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Abim eyvallah yorumun için sağol arkadaşın şahsi görüşü buna diyecek söz yok görüntümü begeniyoeum ama yeterli bulmuyorum devami gelecek inşallah tekrar sağol

 

Hocam gelişim on numara bence , bende yapıyorum 1.5 senedir kol seviyesi , omuz genişliği filan gelişim alkışı hakediyor , güzel bi definasyon döneminin ardından efsane bi vücut çıkar ortaya ...


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Sağol dostum göbekten kurtulduk yaza daha çok var diyetteyiz bakalım

 

Aynen devam hocam doğru yoldasın , kullandığın supplementleri sorabilirmiyim , neyden kaç kutu kullandın ?? Tavsiye supplementlerin ?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Şuan sadece optimum iciyorum bcaa olarak xtend öneririm

 

kardeşim alakasız ama sen tecrübelisin bulkta 36 cm kolum vvar definasyonda çok ince dururmu

 

36 santimden pek beklentin olmasin bence bulka devam et yeterince hacim kazandiktan sonra girmeni tavsiye ederim

 

Gayet iyi biraz daha asıl daha guzel olacak. Başaranlardansın Tebrikler

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi