1,5 aylık gelişim ve düşünceleriniz ((BB ve KickBox)

Selamlar bugün itibarı ile diyetisyene 4. kontrole gittim ve elde ettiğim sonuçlar gerçekten sevindirici bu yüzden ilk günde gelişimim ile ilgili yazacağımı ifade etmiştim

Kısaca

Tarih 31/7/2013

Boy:167
Kilo: 73
Yağ Oranı: 26%
Kas Ağırlığı : 29.8
Bel Çevresi : 90cm

13/8/2013

Yağ Oranı: 24%
Kas Ağırlığı: 29.9
Bel Çevresi:88 cm

27/8/2013

Yağ Oranı : 21.5%
Kas Ağırlığı: 29.8
Bel Çevresi: 87

BB ve Kickboks antremanlarına burda başladım

11/9/2013

Yağ Oranı: 19%
Kas Ağırlığı : 30.5
Bel çevresi: 86


ilk 45 gün sadece cardio yaptım ( yürüyüş) ve evde karın çalıştım. tabii ki çok sıkı bir diyetle. Bu yüzden de yağ oranım ciddi anlamda düşerken kasımda hiçbir değişiklik olmadı hatta 100 gram kayıp yaşadım.

Fakat son 15 gün haftada 3 gün kickbox ve 2 gün olarak kondisyonumun hazır olduğunu düşünerek vücut geliştirmeye başladım. sonuç olarakta 15 günde 700 gr. lık bir kas artışım oldu. Burada dikkat çekmek istediğim 1-2 konu var forumda sürekli tartışma konusu olmuş.

1- Cardio yağ yakımı için vücut geliştirmeden çok daha etkili bir yöntem ve hem vücut geliştirip hem yağ yakma uygulanması gereken diyetten dolayı çok zor

2- Kickbox ve vücut geliştirme süper bir kombine çünkü kickbox ile esneklik , dayanıklılık ve kondisyonunuz uçuşa geçerken aynı zamanda ciddi kalori harcayıp yağ yakımını hızlandırıyorsunuz , özellikle karın bölgesi yağlanması için kickbox çok etkili çünkü yumrukların bir kısmı ve tekmelerin tamamında gövdenizi kullanıyorsunuz. Vücut geliştirme ise tamamen kas gelişiminizi sağlıyor.

3- Bir diğer konuda aylık maksimum kas kazancı açıkçası bu konuda 700 gr lık kas artışımın 200 gr ının su olduğunu varsaysak bile 500 gr net kas artışı var ki bu da ayda 1kg eder ve ben bu artışı 15 günde haftada 2 antremanla yaptım. yani ayda maksimum 200-500 gr arası kas artışı olur tezini bizzat çürüttüm.

Eleştiri ve yorumlarınız için şimdiden teşekkürler

 

Bende bu yaz kickbox'a gittim ve karın bölgemdeki özellikle bel bölgesinde ki yağların çoğundan kurtuldum yağ yakmak istiyenlere kickbox'u kessinlikle öneririm. yağ oranını bayağı düşürmüşsün tebrik ederim.

 

Kas ağırlığı derken? Ben 14 yaşındayım 42.5 kiloyum 37 kg kas çıktı,aynı şeyden mi bahsediyoruz?

 

Kemikle beraberdir seninki o mümkün değil

 

kemikle beraber olduğunu sanmıyorum 1.60 boyum var ektomorfum kas kütlen çok iyi 37.5 kilo kasın var dedi hoca