1.5 Ayda 8 Kilo Verdim

N

nemre070

Üye
Selam Arkadaşlar,
Başlıkta da belirttiğim gibi 1.5 ayda 8 kilo verdim. Sizce yaptıklarım doğru mu size danışmak istedim.
122 Kiloydum 114 e düştüm neler yaptığımı ve uyguladığım beslenme programını yazayım belki sizde yararlanırsınız ;

ÖNCELİKLE EKMEK KESİNLİKLE YOK, KEPEKLİ DE OLSA ÇAVDARLI DA OLSA YOK !!!
YATINCAYA KADAR 2 - 3 LİTRE SU İÇİYORUM!!

Kahvaltıdan önce 1 bardak su
SABAH(7:10)
1 veya 2 köy yumurtası
1 adet domates
1 adet salatalık
1 kibrit kutusu kadar peynir
3 - 4 adet zeytin
1 dal maydanoz

Ara öğün yapmıyorum. Çünkü su içtiğim için tok tutuyor. Kendinizi aç hissederseniz 4 tane erik güzel iş görüyor.

Öğlen(12:15)
1 Kase Çorba (okulda olduğum için okulda hangi çorba çıkarsa onu içiyorum (YANINDA EKMEK OLMADAN !!!)

ARA ÖĞÜN(16:30)
Canınızın istediği herhangi bir meyve aşırıya kaçmamak şartıyla (KAVUN VE KARPUZ HARİÇ !!!)

AKŞAM(19:00)
Evde hazırlanmış hangi yemek olursa (sebze ağırlıklı olursa daha iyi olur)

ARKADAŞLAR SUYU İHMAL ETMEYELİM ÇOK ÖNEMLİ !!!

SAAT 21:00 - 22:00 GİBİ YÜRÜYÜŞE ÇIKIYORUM 30 DK FALAN YÜRÜYORUM

YATINCAYA KADAR HİÇBİR ŞEY YEMİYORUM AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA !!!

(ARKADAŞLAR İLK ZAMANLAR ZOR GELEBİLİR DAHA SONRADAN ALIŞIYORSUNUZ)



Arkadaşlar şunu sormak istiyorum sizce bu yaptığım program doğru mu, ileride başıma iş açarmı ?
 
Simdi senin amacin hizli kilo vermek olmasin, saglikli olsun yavas olsun zaten en sagliklisi ayda 4-5 kilodur. beslenmen de protein agirlikli olsun fakat ogun atlama corbayla olmaz ogle arasi guzel bir yemek ye ama yagli veya fast food olmasin tavuk gogsu filan olabilir.. eger bu sekilde beslenmeye devam edersen yagdan cok kas kaybedersin vucuduna yazik edersin sonra tum vucudun sarkar toparlamasi da cok zor olur. Daha duzgun beslen ya da bir diyetisyene git daha saglikli olur senin icin. SAKIN PES ETME...
 
Ozenc97 dedi:
Simdi senin amacin hizli kilo vermek olmasin, saglikli olsun yavas olsun zaten en sagliklisi ayda 4-5 kilodur. beslenmen de protein agirlikli olsun fakat ogun atlama corbayla olmaz ogle arasi guzel bir yemek ye ama yagli veya fast food olmasin tavuk gogsu filan olabilir.. eger bu sekilde beslenmeye devam edersen yagdan cok kas kaybedersin vucuduna yazik edersin sonra tum vucudun sarkar toparlamasi da cok zor olur. Daha duzgun beslen ya da bir diyetisyene git daha saglikli olur senin icin. SAKIN PES ETME...
Genişletmek için tıkla...
bende biliyorum 4 - 5 kilo olduğunu fakat çok hızlı verdim bende şaşırdım :D yemek meselesine gelirsek yemek bulamıyorum okulda sadece çorba var , bazen makarna , pilav üzeri tavuk var ama bence en sağlıklısı yine çorba. Evden getirsem tavuk göğüsü taş gibi olur öğleye kadar diye götürmüyorum.
 
Dostum yemek konusunu bi sekilde halletmelisin sadece tavuk degil alternatif cok ama bi yandan bahane de cok :) senin ilk aydan bu kadar vermen normal onun hepsi yag degil vucuttaki odemi atmis fazla su filan.. ama kas kaybini minimize etmelisin aman diyim..
 
Hocam beslenmenizde revize edilmesi gereken yerler var.En önemli öğün olan kahvaltıda cok eksik besleniyorsunuz.Ayrica ara öğün yapmak hem metabolizmanizi hizlandirir hem de sizi dirençli kılar.ara öğünlerde ton baligi tavuk sebze gibi şeyleri eklemenizi oneririm.Bu beslenmeyle allah korusun bayilma,direnc kaybi,ve birçok hastalikla karsilasabilirsiniz.iyi calismalar
 
Kardesim sonuc olarak fazla kilo oyuzden ilk defa spor yapiyosan bole hizli kilo vermen normal yani 90 falan olunca 2-3 falan olur zorlamadikca diyeti ayni devam edersen zor yani :) basarilar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı