1,5 aydır kullandığım ilk antrenman programım hakkında yorumlarınız

G

Glycerine

Üye
Merhaba 1,5 ay önce spora yeni başladım ve programı uygulamaktayım. Bir gün ara ile spora gitmeye çalışıyorum. programları genelde sorunsuz halledebiliyorum fakat her programın sonunda bisiklet, crunch vb yazılanların tamamını şimdiye kadar hiç tamamlayamadım. Hem antrenman neredeyse 2 saati buluyor, hem de onları yapacak enerjim kalmıyor. Sizce bir anormallik var mı?
 

Eklentiler

  • IMG_6860.JPG
    IMG_6860.JPG
    35,8 KB · Görüntüleme: 338
  • IMG_6857.JPG
    IMG_6857.JPG
    62,2 KB · Görüntüleme: 354
  • IMG_6858.JPG
    IMG_6858.JPG
    53,2 KB · Görüntüleme: 362
  • IMG_6859.JPG
    IMG_6859.JPG
    43 KB · Görüntüleme: 362
Sorun programda ilk başlayan biri Fullbody Antrenmanı çalışılması gerekmektedir.Eğer fullbody programı kullanmak istiyorsanız sitemizde Haftada 3 günlük fullbody programı mevcuttur. Araştırmacı biri değilsen Fullbody Programı yazalım.
Full Body
  1. Squat Varyasyonları
  2. Bech Press/ Dumbell Bench Press
  3. * Dumbell Fly
  4. Barbell Row/ Lat Pulldown/ Barfiks
  5. Overhead Press/ Dumbell Shoulders Press
  6. * Side Lateral Raise Omuz Açış
  7. Deadlift Varyasyonları
  8. *Barbell Curl
  9. *Triceps Pushdown
* işaretli olanlar isteğe bağlıdır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı