1.5 ay çalışma.

Merhaba resimde gördüğünüz gibi 1.5 aylık bir çalışmadır. Düzenli olarak çalışıyorum. Sürekli olarak araştırma yapıyorum tek sorunum şuan hacimlenme. Spor yapmadan önceki kilom 50.9'du şuan tartılmadım. hacimlenme konusunda bilgili arkadaşlar mesaj atarsa çok iyi olur.

 

http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
Yukarıdaki link de haftalık programdan sonra Diyet Listesi Genel Kurallarını okumanı tavsiye ederim karın kasların gene de iyi gelişmiş fakat evet hacim lazım egzersizlere devam et başarılar

 

tartılıp şuanki kilonuda paylaşmalısın. sadece karın çalışmış gibi duruyorsun.

Sent from my iPhone 5C using Tapatalk

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi