0sm4n |> Yağ Yakma Günlüğü

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve 0sm4n tarafından 3 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    sabah 1 yumurta beyazı bi yumrtayı tamamen yedim yani 2 tane yanında salatalık domates falan.

    saat 11 de bi adet elma
    13:00da az peynir 1 dilim ekmeği , 1 salatalık ve yoğurt
    15 : 00 da bi elma yicem bugün acıktım normalde acıkmazdım heralde salata yapamadık bugün ondan olsa gerek :)

    spor yok acıkcası 1 hafta boyunca hiç düzenli yapamadım inşallah haftaya sabahları kalkmaya başlıcam :)
     
  2. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    pazar günlerri haliyle off günümdü biraz fazla oldu :D

    sabah kalkışta yağsız yumurta , öğlen birbucuk iskender ve akşam arkadaşlar çok çok istekliydi :D mecburen pizza yedik , [ 1 bardak cola , 2 profiterol] tükettim bi hayli bozdum ama kilo verdiğimin farkındayım pantolonlar bol geliyo , tişörtler de aynı şekilde :D üstelik henüz 1.ay devam bakalım :))

    not tam 25 temmuzda tartılacağım :)
     
    Son düzenleme: 16 Temmuz 2012
  3. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    dostum güzel bir günlük hazırlamışsın umarım azimle ve sabırla hedefine ulaşırsın
     
    0sm4n bunu beğendi.
  4. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    @Imarquez teşekkür ederim .

    Dün beslenmeye uyuldu , antreman şu şekildeydi ve gerçektende performans artışı olmuş bende :D
    8 tur hızlı tempo hiç duraksamadan koştum sonra 2 tur yürüdüm bi 6 tur daha koştum sonra 2 tur daha yürüdüm ve mekiğe geçtim.
    3X10 mekik başarılıydı 4x10 yapayım dedim 4.de 7de tıkandım :D
    Bu sabah 8 tur koşu 2 tur yürüyüş 3x10 mekik şimdi diyete devam :)

    dakika olarak baz alırsak akşam 40 dakika sabah 25 dakika oldu hemen hemen
     
  5. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    günaydın cümleten , dün akşam arkdaşlarlaydık :( 1 adet karışık tost yedim acıkcası süper bişey vicdanım cok sızlıyo yani bişey yerken resmen can çekişiyorum artık alıştım heralde , spor yapmadım hevesim yok , bugün ceza vericem kendime sabah şuan soda ile geçiyorum öğlen sadece salatalık yiceğim :)
     
  6. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    diyet tamamiyle başarılı fakat , spor hiç yapmıyorum dışarı çıktığımda olabildiğince yürümeye çalışıyorum inşallah faydası olur :)
     
  7. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    Ramazzan araya girdi yine dikkat ediyorum yediğime içtiğime sahurda , iftarda :) olabildiğince az.. 5gün kaldı tartılmama :D
     
  8. cems150
    Offline

    cems150 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Haydi hayırlısı :) oruçluyken kilo vermek baya zor iş :)
     
    0sm4n bunu beğendi.
  9. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    25i olsunda bakalım 1 ayda ne kadar vermişiz onu öğrenmek istiyorum :D
     
  10. cems150
    Offline

    cems150 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Aynen bende de oluyor sabırsızlık haftada 1 tartıyorum pazartesi 2 ci haftam dolacak meraktan patlıyorum kaç kg verdim diye :)
     
  11. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    :D bana inan çevremden hemen hemen 50 60 kişi zayıfladın dedi gören şaşırıyo çok şükür bakalım
     
  12. cems150
    Offline

    cems150 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    ooo :) valla sevindim ızdıraplı bir iş açıkçası kilo vermek, sonuç almak ise anlatılamaz, mutluluk duygusu nirvana yapıyor (2.5 kg verdim ilk hafta ordan biliyorum) bu hafta bakalım bende gözle görülür bir şey yok gibi :( aynada bakıom hala aynı göbek :( kaç kg verince anlıcam vücüdumun değiştiğini merak ediyorum :) tartılınca bizede ilertirsin artık merakla bekliyorum.
     
    0sm4n bunu beğendi.
  13. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    s.a cümleten 1 ay sonunda 97 kilo çıktım tartıda toplam 13 kilo vermişim sağlık olsun ramazan dolayısı ile ara verdim devam edicem inşallah
     
  14. 0sm4n
    Offline

    0sm4n Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2012
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    İletişim,Saatci
    Yer:
    İzmir / Menderes
    bilgileri aldı kaçtı gibi oldu bayağıdır uğramıyorum foruma ramazanda bıraktım diyeti şu aralar yiyorum :D kilo aynı hayırlısı diyelim başlıyacam inşallah bodyforumtr forumunun üzerimde emeği çok unutmam :)
     

Sayfayı Paylaş