0sm4n |> Yağ Yakma Günlüğü

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan 0sm4n
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
sabah 1 yumurta beyazı bi yumrtayı tamamen yedim yani 2 tane yanında salatalık domates falan.

saat 11 de bi adet elma
13:00da az peynir 1 dilim ekmeği , 1 salatalık ve yoğurt
15 : 00 da bi elma yicem bugün acıktım normalde acıkmazdım heralde salata yapamadık bugün ondan olsa gerek :)

spor yok acıkcası 1 hafta boyunca hiç düzenli yapamadım inşallah haftaya sabahları kalkmaya başlıcam :)
 
pazar günlerri haliyle off günümdü biraz fazla oldu :D

sabah kalkışta yağsız yumurta , öğlen birbucuk iskender ve akşam arkadaşlar çok çok istekliydi :D mecburen pizza yedik , [ 1 bardak cola , 2 profiterol] tükettim bi hayli bozdum ama kilo verdiğimin farkındayım pantolonlar bol geliyo , tişörtler de aynı şekilde :D üstelik henüz 1.ay devam bakalım :))

not tam 25 temmuzda tartılacağım :)
 
Son düzenleme:
dostum güzel bir günlük hazırlamışsın umarım azimle ve sabırla hedefine ulaşırsın
 
@Imarquez teşekkür ederim .

Dün beslenmeye uyuldu , antreman şu şekildeydi ve gerçektende performans artışı olmuş bende :D
8 tur hızlı tempo hiç duraksamadan koştum sonra 2 tur yürüdüm bi 6 tur daha koştum sonra 2 tur daha yürüdüm ve mekiğe geçtim.
3X10 mekik başarılıydı 4x10 yapayım dedim 4.de 7de tıkandım :D
Bu sabah 8 tur koşu 2 tur yürüyüş 3x10 mekik şimdi diyete devam :)

dakika olarak baz alırsak akşam 40 dakika sabah 25 dakika oldu hemen hemen
 
günaydın cümleten , dün akşam arkdaşlarlaydık :( 1 adet karışık tost yedim acıkcası süper bişey vicdanım cok sızlıyo yani bişey yerken resmen can çekişiyorum artık alıştım heralde , spor yapmadım hevesim yok , bugün ceza vericem kendime sabah şuan soda ile geçiyorum öğlen sadece salatalık yiceğim :)
 
diyet tamamiyle başarılı fakat , spor hiç yapmıyorum dışarı çıktığımda olabildiğince yürümeye çalışıyorum inşallah faydası olur :)
 
Ramazzan araya girdi yine dikkat ediyorum yediğime içtiğime sahurda , iftarda :) olabildiğince az.. 5gün kaldı tartılmama :D
 
Aynen bende de oluyor sabırsızlık haftada 1 tartıyorum pazartesi 2 ci haftam dolacak meraktan patlıyorum kaç kg verdim diye :)
 
ooo :) valla sevindim ızdıraplı bir iş açıkçası kilo vermek, sonuç almak ise anlatılamaz, mutluluk duygusu nirvana yapıyor (2.5 kg verdim ilk hafta ordan biliyorum) bu hafta bakalım bende gözle görülür bir şey yok gibi :( aynada bakıom hala aynı göbek :( kaç kg verince anlıcam vücüdumun değiştiğini merak ediyorum :) tartılınca bizede ilertirsin artık merakla bekliyorum.
 
s.a cümleten 1 ay sonunda 97 kilo çıktım tartıda toplam 13 kilo vermişim sağlık olsun ramazan dolayısı ile ara verdim devam edicem inşallah
 
bilgileri aldı kaçtı gibi oldu bayağıdır uğramıyorum foruma ramazanda bıraktım diyeti şu aralar yiyorum :D kilo aynı hayırlısı diyelim başlıyacam inşallah bodyforumtr forumunun üzerimde emeği çok unutmam :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı