01.06.2012 Yağ Yakım Günlüğü Hedef 85 KG

Merhabalar işlerim nedeniyle 2 günlük yazamadım. Diyete uydum sayılır ancak antrenman yapamadım gece vardiyamda bitti.

Umarım sağlıklı kilo verirsiniz @cio_cio

 

Merhaba,

Yoğun iş temposu nedeniyle günlüğüme biraz ara vermem gerekti. Bu gün itibariyle ;

Sabah

2 adet yumurta akı
1 adet küçük domates
1 salatalık
1 dilim kepek ekmek
1 bardak yeşil çay

Ara öğün

Eti form limon lifli bisküvi
1 bardak yeşil çay

Öğle

2 kase kelle paça çorba
Biraz pilav
Biraz kuru fasulye
Çoban salata
1 dilim kepek ekmek

Akşam üstü

3 tavuk but bacağı küçül boy
Biraz pilav
çoban salata
ayran
1 dilim kepek ekmek

Akşam antrenmanı

İsimlerini bilemiyorum ama ısınma hareketleri akabinde çeşitli ağırlık çalışmaları. Takiben kardio ağırlıklı antrenman yapıp bolca ter attım.

Antrenman dan sonra Eti müsli süt ile karıştırıp yedim ve günü tamamladım

 

Eti'nin lifalif ürününü yada ona benzer ürünler tüketiyormusun ? Diyette faydalı olacağı konuşuluyor fakat kalorisi yüksek gibi geldi bana. Diyette yiyecek sıkıntısı çekiyorum daha doğrusu ne yiyeceğimi bilmiyorum. Eti'nin lifalif yulaf ezmesi yenmeli mi ? sence. Bu gece 1 büyük fincan (2 sallama yeşil çay) + eti form kepekliyle geçiştirdim. Sabaha karşı meyve yiyerek geçiştirip uyumayı hedefliyorum.

 

100 gr lifalif 100 gr yağsız veya yarım yağlı süt ile yiyebilirsin bende yenilerde başladım tok tutuyor. Gece çalıştığım günlerde leblebiyi de tüketiyordum ara öğün olarak oda tok tutuyor.

 

maşallah güzel yemekler

kelle paşa kuru fasulye pilav oh oh

ben kilo vermeye çalışıyorum yediğim tek şey tavuk ve karışık salata yagsız.

sıkıldım artık sürekli mercimek çorbası ezogelin ve avuk tan

Light ton balığından prtein alınırmı acep