Arkadaşlar Selam,
Bir pdf var elimde, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve kasları ön plana çıkarılmasıyla ilgili ve 1 den 5 e kdr aşamalar var bazı aşamalarda 5 gün kalıyorsunuz. Vücudunuzdaki yağ oranına göre de direk aşama atlayabiliyorsunuz. Şimdi ben 4.aşamaya geçtm. Fakat bu aşamada kilo x 3 protein ve kilo x 2 grm yağ almamı söylüyor. Karbonhidrat hiç almayacağım tabi bunu karın antrenmanları ile destekliyorum. Sadece sizlerinde yorumunu ve fikrini almak istedim.
kilom 73 almam gerek protein 219 gr ve almam gereken yağ miktarı 146 grm.
Alıntı
--------
Bu evrede vücut yağları, ketonlara parçalayarak ana enerji kaynağı olarak
kullanmayı öğrenecek. Tıpkı bir arabayı düşünün. Benzinle çalışanı var
vede hybrid olanı. Vücutta aynı böyle. Alternatif yakıtıda kullanabilir.
Teşekkürler,
Bir pdf var elimde, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve kasları ön plana çıkarılmasıyla ilgili ve 1 den 5 e kdr aşamalar var bazı aşamalarda 5 gün kalıyorsunuz. Vücudunuzdaki yağ oranına göre de direk aşama atlayabiliyorsunuz. Şimdi ben 4.aşamaya geçtm. Fakat bu aşamada kilo x 3 protein ve kilo x 2 grm yağ almamı söylüyor. Karbonhidrat hiç almayacağım tabi bunu karın antrenmanları ile destekliyorum. Sadece sizlerinde yorumunu ve fikrini almak istedim.
kilom 73 almam gerek protein 219 gr ve almam gereken yağ miktarı 146 grm.
Alıntı
--------
Bu evrede vücut yağları, ketonlara parçalayarak ana enerji kaynağı olarak
kullanmayı öğrenecek. Tıpkı bir arabayı düşünün. Benzinle çalışanı var
vede hybrid olanı. Vücutta aynı böyle. Alternatif yakıtıda kullanabilir.
Teşekkürler,
