0 Karbonhidrat sadece Protein ve yağ

Arkadaşlar Selam,

Bir pdf var elimde, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak ve kasları ön plana çıkarılmasıyla ilgili ve 1 den 5 e kdr aşamalar var bazı aşamalarda 5 gün kalıyorsunuz. Vücudunuzdaki yağ oranına göre de direk aşama atlayabiliyorsunuz. Şimdi ben 4.aşamaya geçtm. Fakat bu aşamada kilo x 3 protein ve kilo x 2 grm yağ almamı söylüyor. Karbonhidrat hiç almayacağım tabi bunu karın antrenmanları ile destekliyorum. Sadece sizlerinde yorumunu ve fikrini almak istedim.

kilom 73 almam gerek protein 219 gr ve almam gereken yağ miktarı 146 grm.

Alıntı
--------
Bu evrede vücut yağları, ketonlara parçalayarak ana enerji kaynağı olarak
kullanmayı öğrenecek. Tıpkı bir arabayı düşünün. Benzinle çalışanı var
vede hybrid olanı. Vücutta aynı böyle. Alternatif yakıtıda kullanabilir.

Teşekkürler,

 

Vücuda 0 karbonhidrat alınca önce glikojen depoların hızlıca boşalacak sonra ketosise girecen. Vücutta kilo başına yaklaşık 15gr civarı glikojen olduğu söyleniyor. 73 kilo için 1100gr civarı eder. Her gr glikojenin de 3 Gr su tuttuğunu varsayarsak, 0 karb dönemi tahmini 4.5 kilo kaybı garanti. Sonra vücuda tekrardan karb girdiği an 4.5 kilo alman da cepte tabi. O 3x protein alımı sırasında böbreklerdeki ek yükü de eklemek lazım. Uzun lafın kısası bu tarz sistemler sadece doktor kontrolü ile uygulanmalı.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Eğer uygulayabilirsen mutlaka faydasını görürsün,ketojenik diyet sağlam yağ yaktırır ancak çok büyük irade ister uzun süre 0 karb veya çok düşük karb herkesin harcı değil,umarım başarırsın kolay gelsin

 

50-100 arası alanı gördümde 0 karb fazla gereksiz değil mi?