şınav ve çeşitleri için detaylı bilgi

resimde lumbricales denen kısımlarda azda olsa var
baş pamağın iç kısmında da olması lazım vücütcuları bilmem
ama dövüş sporlarıyla ilginen kişiler parmaklarıyla kağıt sıkarak
çalıştıklarını duymuştum parmaktan kastım bütün avuç içi-dışı

BK dostum sadece sırt açısından değil genel olarak normal
sınavdan farkını, fayda-zarar açısından sormuştum

 

arkadaşlar ben evde çalışıyorum programıma şınavı da ekledm diğer göğüs ve karın hareketlerine ek olarak ayrıca bir günü sadece şınav ve mekiğe ayırdım... nse sormak istediğim 4*10 normal şınav 3*10 kollar dar biçimde (göğsümün iç bölümleri için) 3*10 da yumruk üstü çekiyorum (bilekler için) sizce nası bi kombine yapmışım çeşit açısından...yorumlarınızı bekliyorum...

 

Arkadaşlar şınav ortlama kaç tekrar ve kaç set olmalıdır gögüs programımız içinde şınavın yeri ve sayısı nasıl olmalıdır ? ben ortalama 4x20 civarında yapabiliyorum bu azmıdır yoksa çokmu bilmiyorum detaylarını bilen birinden ögrenebilirmiyim ?

 

msj taşınmıştır..