şınav mekik barfiks ile hacim kazanabilirmiyim

[kazak69]

arkadaşlar şınav.mekik.barfiks bu hareketleri sırt çantasında ağırlık ile yapıyorum hacim kazanabilirmiyim

 

[boksbody]

sadece bukadar bilgiyle bişeler yazmak imkansız
genel antreman rutinini beslenmeni yaş boy kilo vs bilgilerini yazarsan daha iyi olur
yoksa kahinlik beklentisine giderki konuyu kapatmak zorunda kalırız

 

[kazak69]

yaş 17 boy 1.71 kilo .52

 

[torifonta]

Bi zamanlar bende sırtıma ağırlık alıp şınav çekiyordum ama hacim kazandığımı söylemek zor olur yani bench te ve dumbell presteki kadar göğse vurmadığı kesin daha çok tircepslerim şişmişti, imkanın varsabu hareketleri yapmanı öneririm , barfixe gelince işe yarayacaktır mutlaka , mekiktede extra ağırlığa gerek yok zaten, başarılar.

 

[M.MASON]

şınavlada hacim yaparsın sınavı yedire yedire çekmen lazım. arasırada sırtına ağırlık ekle kardeşin varsa sırtına al öyle çek. kollara baskıyı arttırır kas yapmayı arttırır. yemeğinede dikkat etmen lazım bol pro al kaslar yanmasın.

 

[neverbackdown.]

Gitme imkanın varsa kesinlikle spor salonuna git , eğer yoksa eve dumbell seti almanı öneririm.

 

[kazak69]

şınavlada hacim yaparsın sınavı yedire yedire çekmen lazım. arasırada sırtına ağırlık ekle kardeşin varsa sırtına al öyle çek. kollara baskıyı arttırır kas yapmayı arttırır. yemeğinede dikkat etmen lazım bol pro al kaslar yanmasın.

nası bi program önerirsiniz bu 3 hareketle

 

[fiko07]

Ayrıyetten programına squat eklemeyi unutma bu temel hareketlerle genetiğin elverdiği sürece hacimde alırsın güçlenirsinde ancak tabiki biyere kadar geçerli.