şınav mekik barfiks ile hacim kazanabilirmiyim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kazak69 tarafından 15 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar şınav.mekik.barfiks bu hareketleri sırt çantasında ağırlık ile yapıyorum hacim kazanabilirmiyim
     
    kazak69, 15 Kasım 2013
    #1
  2. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece bukadar bilgiyle bişeler yazmak imkansız
    genel antreman rutinini beslenmeni yaş boy kilo vs bilgilerini yazarsan daha iyi olur
    yoksa kahinlik beklentisine giderki konuyu kapatmak zorunda kalırız
     
    boksbody, 15 Kasım 2013
    #2
  3. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yaş 17 boy 1.71 kilo .52
     
    kazak69, 15 Kasım 2013
    #3
  4. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    681
    Beğenileri:
    305
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Bi zamanlar bende sırtıma ağırlık alıp şınav çekiyordum ama hacim kazandığımı söylemek zor olur yani bench te ve dumbell presteki kadar göğse vurmadığı kesin daha çok tircepslerim şişmişti, imkanın varsabu hareketleri yapmanı öneririm , barfixe gelince işe yarayacaktır mutlaka , mekiktede extra ağırlığa gerek yok zaten, başarılar.
     
    torifonta, 15 Kasım 2013
    #4
  5. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    şınavlada hacim yaparsın sınavı yedire yedire çekmen lazım. arasırada sırtına ağırlık ekle kardeşin varsa sırtına al öyle çek. kollara baskıyı arttırır kas yapmayı arttırır. yemeğinede dikkat etmen lazım bol pro al kaslar yanmasın.
     
    M.MASON, 15 Kasım 2013
    #5
  6. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Gitme imkanın varsa kesinlikle spor salonuna git , eğer yoksa eve dumbell seti almanı öneririm.
     
    neverbackdown., 15 Kasım 2013
    #6
  7. kazak69
    Offline

    kazak69 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    nası bi program önerirsiniz bu 3 hareketle
     
    kazak69, 16 Kasım 2013
    #7
  8. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Ayrıyetten programına squat eklemeyi unutma bu temel hareketlerle genetiğin elverdiği sürece hacimde alırsın güçlenirsinde ancak tabiki biyere kadar geçerli.
     
    fiko07, 17 Kasım 2013
    #8

Sayfayı Paylaş