şınav hakkında

[excreta]

Sitede ve googlede biraz araştırma yaptım şınavın etki ettiği bölgelerde göğüs arka kol ve omuz olarak belirtilmiş.Şu sıralar şehir dışında olduğum için haftanın 3 günü şınav çalışıyorum antreman sonunda triceps ve omuzlarım şişiyor fakat ertesi gün sanki barfiks çekmişim gibi kanat kaslarım da çok tatlı bi ağrı oluyo.Hani diyorum bu şınav barfiksede yardımcı olacak diye düşünüyorum.Sizlerdede aynı durum söz konusumu acaba

 

[ozan1234]

Goguste press yaparken kanatlarda azda olsa calisiriy gelismez ama

 

[berkaykry]

Antogonist kas olduğu içindir heralde , bench pressi yükseltenlerin çoğu antogonist olan kanat kasını güçlendirdikten sonra hızla yükseldiğini söylerler. Demekki çalışıyorki yardımcı oluyormuş.

 

[sibequ]

sürekli şınav çeken insanlarda bariz bir sırt kasının gelişmiş olduğu görülüyor. şınav sırtıda geliştirir

 

[excreta]

Bu şınav harbiden baba hareketmiş

 

[Rigby]

Şınavı yapış şekline göre değişiklik gösteriyor. Sırt kasını pek geliştireceğini düşünmüyorum fakat geniş tutuşlu yaparsan etki edebilir.

 

[berkaykry]

Şınavı yapış şekline göre değişiklik gösteriyor. Sırt kasını pek geliştireceğini düşünmüyorum fakat geniş tutuşlu yaparsan etki edebilir.

Boyun hizası omuz genişliğinden biraz fazla olan şınav sırtı (üst sırt) fena şekilde çalıştırır. Göğüs hizasında ve omuz genişliğinde çekilen şınav göğüsü ve omuzu gayet iyi etkiler ayrıca dizler yerde değilse bel ve abs leride çalıştırır şınav. Her şekilde arka kola etki ettiğide var tabi ama bunu push teknikli olduğu için söylemiyorum bile