şınav çekerken dirseklerin nereye bakmalı

[EjderLordu]

sa ark. ben şınav sayımı artırmak için çabalıyorum fakat yanlış yapmak istemiyorum şimdi şınav çeker poziyonda iken dirsekler arkaya mı bakmalı yoksa sağa(sağkol) sola(solkol) mı bakmalı?

 

[Swager]

sağa sola bakmalı diye biliyorum ama nette push ups diye aratırsan 1001 çeşit video bulursun genele uyarak yaparsın.

 

[EjderLordu]

başka şınav çeken hiçmi yok arkadaşlar bilenler yazsın lütfen

 

[serdar2]

Sinav ellerin yere konus sekline gore baska yerlere agirlik verebilir. DAha cok triceps, daha cok ic gogus calismasi, daha cok dis gogus calismasi yapilabilir.

Bu normal sinav pozisyonudur:

 

[mr_dblue]

Ayrıca serdar2 ye ek olarak:
Parmak uçları ileriye bakmalıdır.Parmakların açıklık durumu, tamamen kapalı ya da tamamen açık olmamalı, orta karar bileklerinize çok baskı yaratmayacak bir pozisyon almalıdır.Kolların açıklık durumu ise şınav türüne göre değişiklik gösterecektir.

Bu anlamda bileklerin nasıl rahat ettiğini siz ayarlabilirsiniz ejderlordu.

 

[eTMC]

Aslında dirseklerin bakış yönü ve ellerin açıklık miktarı değitikçe, hareketin çalıştırdığı kas bölgesi değişir diye biliyorum ben.Yani hiçbiri boşa gitmez

 

[EjderLordu]

yardımlarınız içi sağolun