Şuanki programımı yardımınızla düzenlemek istiyorum

[HecToR Tuning©]

Herkese merhabalar.Forumda açtığım konularda programımı belirttiğimde herkesin bu programın bana çok ağır olduğunu söylediğini gördüm.Benim fotoğrafıma ve imzamdaki ölçülerime bakarak yardımınızla şu programı gözden geçirelim diyorum.

Programım;


PAZARTESİ=Göğüs - Ön kol - Bilek - Karın

SALI=Sırt - Omuz - Trapez - Arka kol - Bilek - Karın

ÇARŞAMBA=Bacak - Calf - Karın

PERŞEMBE=Göğüs - Ön kol - Bilek - Karın

CUMA=Sırt - Omuz - Trapez - Arka kol - Bilek - Karın

CUMARTESİ=Bacak - Calf - Karın

PAZAR=Gelişmesini istediğim bölgeler + Karın


bu şekilde çalışıyorum.Dinlenme zamanlarının olmadığının farkındayım.Onun için sizlerden yardım bekliyorum.Teşekkürler...

 

[rakkibeni]

Daha yenisin ve vücudunu fazla zorladığın düşüncesindeyim ben. Tabi antreman şiddetini bilmediğim için net bir şey söyleyemeyeceğim.Gelişme sağlaman için bu programa göre beslenme ve DİNLENME faktörlerini iyi değerlendirmen lazım.Unutma kaslar dinlenirken gelişir.

Kendine biraz zaman tanı ve 3 ay vg için az bir süre bence dinlenme süren en az 2 gün olmalı diye düşünüyorum.