basicbodyci
Üye
Örneğin 2 gün arayla antrenman yapıyorsak.
Vücut ağırlığımızla zıplamalı squat şınav barfiks mekik yapsak haftada 2 kere. Sonra haftada bir gün çok harekete girmeden biceps omuz gibi ana bölgeler için ağırlıkla çok harekette yapmadan destek versek vücut gelişir mi? Yada sadece şınavla en azından belirli bir ölçüde gelişme alırmıyız?
ÖRNEK PROGRAM
1.gün = Vücut ağırlığı
2 gün = Vücut ağırlığı
3 gün = Body
Vücut ağırlığımızla zıplamalı squat şınav barfiks mekik yapsak haftada 2 kere. Sonra haftada bir gün çok harekete girmeden biceps omuz gibi ana bölgeler için ağırlıkla çok harekette yapmadan destek versek vücut gelişir mi? Yada sadece şınavla en azından belirli bir ölçüde gelişme alırmıyız?
ÖRNEK PROGRAM
1.gün = Vücut ağırlığı
2 gün = Vücut ağırlığı
3 gün = Body